心理スペース「ぽれぽれ」

　イライラしてしまうのは、つらいもの。

　イライラを静めるイメトレをやりましょう。


　ゆったりと呼吸をしながらやりましょう。

1．湖をイメージします。
　風が吹いていて、湖面が大きく波立っています。これが、自分のイライラだと意味付けします。

２．だんだん風がおさまってきて、波が小さくなっていきます。

３．風が完全になくなり、湖面が鏡のようになります。

４．日が暮れて、夜になり、満月が出ているとイメージします。

５．満月が、湖面にうつり、まるで月が二つあるように、イメージします。




　最初、イライラした状態から始まるのがミソです。

　ゆったりした音楽と合わせると、より効果的です。