2012年04月11日

イライラを静めるイメトレ

 イライラしてしまうのは、つらいもの。

 イライラを静めるイメトレをやりましょう。


 ゆったりと呼吸をしながらやりましょう。

1.湖をイメージします。
 風が吹いていて、湖面が大きく波立っています。これが、自分のイライラだと意味付けします。

2.だんだん風がおさまってきて、波が小さくなっていきます。

3.風が完全になくなり、湖面が鏡のようになります。

4.日が暮れて、夜になり、満月が出ているとイメージします。

5.満月が、湖面にうつり、まるで月が二つあるように、イメージします。




 最初、イライラした状態から始まるのがミソです。

 ゆったりした音楽と合わせると、より効果的です。  


Posted by いなまつゆか at 18:32Comments(0)こころのケア・メンテナンス
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