2016年03月28日

こころをさわやかにする方法

こんにちは、加古川明石・魔法を科学する人生再生カウンセラー いなまつゆかです。

カウンセリング・心理スペース「ぽれぽれ」に興味がある方はこちら

涙を流す


こころがスッキリしないとき、ありませんか?

どうしたらいいのでしょうか?


涙を流しましょう。


人気の朝の連続テレビ小説「あさが来た」が最終週になりました。

お別れのシーンも続き、涙なくしては観られない展開です。


こういう機会をつかって、泣くのをがまんせずに泣くようにしてみてください。

泣いた後、こころが洗われるような感じがあります。


悲しいとき、感動するときにあふれる涙はこころを浄化してくれます。


涙を流して、すっきり、さわやかになりましょう。


読んでくださって、ありがとうございました。

*魔法の言葉シリーズはブログを引っ越しました。よければ、こちらもお読みください。ほぼ毎日更新しています。


カウンセリング・心理スペース「ぽれぽれ」に興味がある方はこちら
  


Posted by いなまつゆか at 12:34Comments(0)こころのケア・メンテナンス

2016年03月25日

味気なく感じる毎日を、イキイキとさせるには?

こんにちは、加古川明石・魔法を科学する人生再生カウンセラー いなまつゆかです。

カウンセリング・心理スペース「ぽれぽれ」に興味がある方はこちら

好奇心


毎日が味気なく感じられ、なんということもなく過ぎ去ってしまっている。

もっとイキイキとさせたい。


そう思う方もいらっしゃることでしょう。

どうしたらいいのでしょうか?


青空を眺めましょう。

咲き出した花や木々をよくみましょう。


自然なもの、ゆっくりと変化しているものを、よくみてください。


そこには、いのちがあります。

見える形ではなく、いのちをみよう、感じようとしてみてください。


いのちは、同じようでいて、日々刻々と変化しています。

つねに、イキイキと輝いています。


よくみればみるほど、毎日もイキイキとしてくるでしょう。


読んでくださって、ありがとうございました。

*魔法の言葉シリーズはブログを引っ越しました。よければ、こちらもお読みください。ほぼ毎日更新しています。


カウンセリング・心理スペース「ぽれぽれ」に興味がある方はこちら
  


Posted by いなまつゆか at 14:08Comments(0)こころのケア・メンテナンス

2016年03月21日

こころをスッキリさせたいときのイメージと映像

こんにちは、加古川明石・魔法を科学する人生再生カウンセラー いなまつゆかです。

カウンセリング・心理スペース「ぽれぽれ」に興味がある方はこちら

花吹雪



こころがもやもやする。

鬱々する。

嫌ですね。


こころをスッキリさせたい時に使うイメージをお伝えしましょう。


花吹雪をイメージしましょう。

こんな感じのイメージです。桜吹雪


さらさらさらと舞い落ちる花吹雪をひたすらイメージします。

花吹雪の映像を観るだけでもいいのです。

スッキリ、さっぱりしますよ。

やってみてください。

読んでくださって、ありがとうございました。

*魔法の言葉シリーズはブログを引っ越しました。よければ、こちらもお読みください。ほぼ毎日更新しています。


カウンセリング・心理スペース「ぽれぽれ」に興味がある方はこちら
  


Posted by いなまつゆか at 18:13Comments(0)こころのケア・メンテナンス

2016年03月19日

こころを落ち着かせるには

こんにちは、加古川明石・魔法を科学する人生再生カウンセラー いなまつゆかです。

カウンセリング・心理スペース「ぽれぽれ」に興味がある方はこちら

瞑想


こころを落ち着かせたいとき、ありますね。

どうしたらいいのでしょうか?


瞑想をしてみてください。


今や、グーグルの社員の皆さんなど、宗教色なしで実践している方多しです。

マインドフルネス、などとも言われています。


目を閉じて、呼吸に意識を向けていきます。

雑念がいろいろ出てくるかと思いますが、気にせず、呼吸やからだで感じられるものに意識を向けてみてください。


人は、なぜ悩むのか。

今に生きていないからなのです。


ついつい、過去を悔やみ、未来を思い煩います。

それが人間なので、だめではありません。

しかし、疲れますね。


疲れたら、いいえ、疲れていなくても、お時間が少々あれば、今に生きてみてください。

こころが落ち着いてくることでしょう。


読んでくださって、ありがとうございました。

*魔法の言葉シリーズはブログを引っ越しました。よければ、こちらもお読みください。ほぼ毎日更新しています。


カウンセリング・心理スペース「ぽれぽれ」に興味がある方はこちら
  


Posted by いなまつゆか at 11:55Comments(0)こころのケア・メンテナンス

2016年03月16日

とにかく明るくなりたいときに、どうするか

こんにちは、加古川明石・魔法を科学する人生再生カウンセラー いなまつゆかです。

カウンセリング・心理スペース「ぽれぽれ」に興味がある方はこちら

明るくする


失敗して、落ち込む。

なんとなく、気がめいる。

春は、情緒が不安定になりやすい季節です。


安村さんがうらやましい!とにもかくにも、明るくなりたいと思うとき、ありませんか?

どうしたらいいのでしょうか?

1.胸をはる

まずは、胸をはりましょう。

肩を前から後ろに一回転させて、胸をつりあげます。

2.笑顔を作る

作り笑顔でかまいません。

口角をあげましょう。

ペンなどを加えてもいいです。


3.からだから光を放射するイメージをする

背中の肩甲骨と肩甲骨の間から光があふれでて、四方八方に広がっていくイメージをします。


4.「よかった、よかった」と唱えます。

何もよくなくても、よかったと唱えれば、よかった理由を脳が探してくれます。


このような姿勢、表情、イメージ、言葉を使えば、おのずと気分が明るくなってきます。

よければ、やってみてください。

読んでくださって、ありがとうございました。

*魔法の言葉シリーズはブログを引っ越しました。よければ、こちらもお読みください。ほぼ毎日更新しています。


カウンセリング・心理スペース「ぽれぽれ」に興味がある方はこちら
  


Posted by いなまつゆか at 16:07Comments(0)こころのケア・メンテナンス

2016年03月13日

新しい環境になじみやすくなるイメージ

こんにちは、加古川明石・魔法を科学する人生再生カウンセラー いなまつゆかです。

カウンセリング・心理スペース「ぽれぽれ」に興味がある方はこちら

粒子を混ぜる


この春に、転勤する、進学する、という方も、多いことでしょう。

新しい場、なじみにくい場になじみやすくなるイメージをお伝えします。

その場になじみやすくなるイメージ

その場に、マーブルチョコのような、小さくていろいろな色の粒子が浮かんでいるとイメージします。

その粒子を混ぜるイメージをしましょう。


人となじもう、とすると緊張し、かえってうまくいきません。

場になじむと、息がしやすく、楽になじめます。

人とも、かかわりやすくなるでしょう。


話し始めが一番難しいと感じるでしょう。

笑顔、挨拶、お天気の話から始めてみてください。


どうぞ、新しい環境を楽しんでください。


読んでくださって、ありがとうございました。

*魔法の言葉シリーズはブログを引っ越しました。よければ、こちらもお読みください。ほぼ毎日更新しています。


カウンセリング・心理スペース「ぽれぽれ」に興味がある方はこちら
  


Posted by いなまつゆか at 19:54Comments(0)コミュニケーション

2016年03月11日

被災地に、今この場でできることとは

こんにちは、加古川明石・魔法を科学する人生再生カウンセラー いなまつゆかです。

カウンセリング・心理スペース「ぽれぽれ」に興味がある方はこちら

光を降ろす


今日は3月11日。

東日本大震災のあった日です。

あっという間の5年。

しかし、被災地では、まだまだ復興途上の5年でしょう。


非力を感じざるをえませんが、できることはたくさんあります。


そう言われても、何も与えられない。

そう思う方は、ぜひ、イメージをしてみてください。


希望の光を与えるイメージ

東日本の地をイメージしましょう。

天の高いところに、光のかたまりをイメージします。


これは、希望の光なのだと意味づけします。

東日本に向けて、スポットライトのように希望の光が降り、地にたどり着いたら、外へ外へと広がっていくイメージをします。

「ありがとう、愛してる」と言葉を何度も唱えましょう。


イメージも言葉も、思いの他、力になります。

わたしたちは、こころでつながっています。

イメージと言葉は、こころを扱うツールになります。

イメージをすることで、東日本のために自分ができることも明確になります。

よければ、やってみてください。


読んでくださって、ありがとうございました。

*魔法の言葉シリーズはブログを引っ越しました。よければ、こちらもお読みください。ほぼ毎日更新しています。


カウンセリング・心理スペース「ぽれぽれ」に興味がある方はこちら
  


Posted by いなまつゆか at 19:31Comments(0)こころのケア・メンテナンス

2016年03月08日

不満を解消し、しあわせ感を得るためにどうするか

こんにちは、加古川明石・魔法を科学する人生再生カウンセラー いなまつゆかです。

カウンセリング・心理スペース「ぽれぽれ」に興味がある方はこちら

受け取る


「どうして、わたしだけこんな目にあうんだ」

「他の人は楽しそうだし、しあわせそうで、腹が立つ」

不満が募るとき、ありますね。

不満を解消するには、どうしたらいいのでしょうか?


受け取る練習をしましょう。

ほしいものを受け取るイメージをします。

○受け取るイメージ

空から、光の玉がおりてきます。

それは、あなたが望んでいるものだと定義します。


「欲しいものを、喜びとともに受け取ることができました。ありがとうございます」

そう唱えましょう。


背中のあたりが、あたたかくなり、うれしい気持ち、感謝する気持ちが広がるイメージをします。


イメージの中で、先取りして受け取ることは、現実化する行動につながります。

大事なことは、「まだか、まだか」と焦らないことです。


本当に望んでいれば、いつか、必ずやってきます。

お先に、喜びましょう。


それでも、不満が治らない場合は、「感謝リスト」を作りましょう。

今あるもの、持っているものを書き出します。

最後に、「ありがとうございます」と書きましょう。


ないものに意識をおくと、不満が募ります。

あるものに意識をおくと、感謝でき、しあわせ感がやってきます。


感謝でき、しあわせを感じる人には、またしあわせなことがやってきます。

受け取るイメージをし、今あるものと、未来にやってくるものに感謝して、不満を解消しましょう。


読んでくださって、ありがとうございました。

*魔法の言葉シリーズはブログを引っ越しました。よければ、こちらもお読みください。ほぼ毎日更新しています。


カウンセリング・心理スペース「ぽれぽれ」に興味がある方はこちら
  


Posted by いなまつゆか at 18:34Comments(0)子育て・自分育て

2016年03月04日

自分なんか、だめだと思ったときに、立て直す方法

こんにちは、加古川明石・魔法を科学する人生再生カウンセラー いなまつゆかです。

カウンセリング・心理スペース「ぽれぽれ」に興味がある方はこちら

輝く


失敗したり、他の人の成功を見せつけられた気分がしたり。

あ〜自分なんか、だめだあと思うとき、ありませんか?


そんなときに、自分を立ち直す方法をお伝えしましょう。

どうしたらいいのでしょうか?

光の通路になるイメージをしましょう。


光の通路になるイメージ


呼吸をゆったりとします。


天の高いところに光のかたまりをイメージします。

かたまりから、光を降ろしましょう。


光が自分のからだに入ってきます。

身体中が光でいっぱいになったとイメージします。


今度は、からだから光が溢れ出る、放射するイメージをしましょう。


がんばらなくても、光の通路になっていれば、すばらしく輝くことができるのです。


自分なんか、だめだと思うとき、光の通路になるイメージをしてみてください。


読んでくださって、ありがとうございました。

*魔法の言葉シリーズはブログを引っ越しました。よければ、こちらもお読みください。ほぼ毎日更新しています。


カウンセリング・心理スペース「ぽれぽれ」に興味がある方はこちら
  


Posted by いなまつゆか at 21:08Comments(0)こころのケア・メンテナンス
QRコード
QRCODE
無題ドキュメント
インフォメーション
【オフィシャルブログ】 社長ブログリーダーズ
お店ブログharimaChic!
ベーシックブログベーシック
神戸・明石・兵庫でホームページ制作なら 兵庫web制作.com


まるはりMOOK本発売!

アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 16人
オーナーへメッセージ