2016年06月28日

クヨクヨしだしたときに、どうするか?

こんにちは、加古川明石・魔法を科学する人生再生カウンセラー いなまつゆかです。

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マインドフルネス


生きていると、あれこれ悩みがつきませんね。

クヨクヨしてきたら、どうしたらいいのでしょうか?


今に意識を向けてみましょう。

先日のNHKスペシャルで、キラーストレスが取り上げられました。

そのときに、ストレス対策として推奨されたのが、マインドフルネスです。


瞑想を現代的にアレンジしたものといっていいかと思います。

わたしが、普段提唱しているイメージトレーニングも、大変似ています。


大事なことは、今に意識を向けることです。

呼吸。

周囲から聴こえてくる音。


今に集中することで、過去を悔やみ、未来を憂えるストレスから解放され、元気になってきます。


ぜひ、今の自分に意識を向けてみてください。


読んでくださって、ありがとうございました。

*魔法の言葉シリーズはブログを引っ越しました。よければ、こちらもお読みください。ほぼ毎日更新しています。

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Posted by いなまつゆか at 11:54Comments(0)こころのケア・メンテナンス

2016年06月09日

ジメジメ天気に、からだとこころが重いときにどうするか

こんにちは、加古川明石・魔法を科学する人生再生カウンセラー いなまつゆかです。

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動く


こちらでは、久しぶりの記事になりました。

梅雨入りして、ジメジメした季節になりました。

気圧も低めです。


わたしの地域では、朝雨が降り、その後曇りから晴れに、そしてまた雨が降ったり晴れたり。

こんな天気の日には、からだも、こころも重くなり、眠くなる人も多いことでしょう。


どうしたらいいのでしょうか?


眠い場合は、15分ほどのお昼寝をおすすめします。


すっきりします。


動きが鈍いときは、体を縦にして、鈍いながらも動くことが大事です。

動くことで、頭の中がはっきりしてきます。


電話をとる。

トイレに行く。


そのような、動かないとしょうがないときがチャンスです。

動き始めが一番つらいからです。


そのような機会がないときは、アラームを鳴らしてみてください。


重いとき、鈍いときこそ、動け動けと自分に命令しましょう。

動くことで、軽く楽になるでしょう。


読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 18:49Comments(0)こころのケア・メンテナンス
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