2016年01月30日

効果的に学んだり、働いたりするには、どうしたらいいか

こんにちは、加古川明石・魔法を科学する人生再生カウンセラー いなまつゆかです。

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リフレッシュ!

勉強するとき、仕事をするとき、「休む」ということを悪くとらえがちです。

よく、「サボるんじゃない!」と怒る人がいますが、それはうまくないやり方です。

どうした方がいいのでしょうか?


「上手に休みを入れよう」という方がいいのです。


同じことをずっとやっていると、飽きるし、疲れます。

だんだん、効果が下がってくるのです。


少し疲れたかも、というタイミングで、1、2分でもいいので、休みを入れた方が、リフレッシュしてまた効果的にやれます。


しかし、理解のない上司などがいれば、怒られるのは嫌ですね。


トイレに行く。

部屋の外に出て、窓の景色をぼーっと眺める。

ストレッチをする。


上手に、怒られないような形でブレークをとりましょう。


読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 19:24Comments(0)子育て・自分育て

2016年01月28日

こころの距離を近づける話題とは

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同じ!


今日は、カウンセラー仲間が遊びに来てくれました。

ふだん、一人で仕事をしているので、仲間と話ができる機会は、とてもうれしいのです。


カウンセラーという共通項があるので、話がスムーズにに進みます。


お仲間と話すときには、共通の話題を見つけてみてください。


好きなこと。

仕事の話。

出身地。


何か共通項を見つけたら、その話をしてみるのです。

同じだと思えるので、こころの距離がぐっと近くなります。

盛り上がること、間違いなしです。


読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 17:50Comments(0)コミュニケーション

2016年01月25日

苦手な場面を楽に乗り切る方法

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雪


今日は、雪の予報でした。

「降るかなあ、今日は三木で仕事なんだけど」と思っていましたが、降りませんでした。

スタッドレスタイヤは装着していますが、三木までの道のりは、アップダウンが結構あるので、雪道は大変です。

ですので、助かりました。


今回は大丈夫でしたが、予測もなしに雪や低温を迎えると、大変です。

わたしたちも、自分予測をしましょう。


こういう場面は苦手だというようなことはないでしょうか?


たとえば、せかされる場面。

急な電話。

大きな音。


苦手なことが、あらかじめわかっていると、「これは苦手なことだ」と思って、対応を準備することができます。


「落ち着いてやりましょう」と言ってあげよう。

いつも電話で話す最初の言葉を決めておこう。

耳栓をしよう。

という風にです。


ふいうちが、一番きついのです。

精神的に、とても楽になります。

自分を知ることで、苦手なことに備えましょう。


読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 23:50Comments(0)子育て・自分育て

2016年01月22日

音楽をもっと楽しむための方法

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音楽


昨日の夜、大阪のビアレストランに行きました。

バリトン歌手の橘茂先生の歌を聴きながら、ドイツ料理とビールを楽しむことができたからです。

本当にすばらしい歌声を聴きながらの食事は、かけがえのないものでした。


日本の方は、音楽、特にクラシック音楽を楽しむとき、じっと聴くことが多いです。

しかし、わたしは、音楽はからだと共に楽しむ派なので、結構からだを揺らして聴きます。

その方がずっと楽しいのです。


昨日はレストランですので、まわりも賑やかです。

ご一緒に歌ってくださいと言われることも多かったので、からだを揺らし、歌を口ずさみました。


「音を楽しむ」と書いて、音楽です。

小さな子どもは、音楽を聴くと、自然にからだが動きます。


自然な振る舞いなのです。


あまり堅苦しく考えず、音楽をからだで楽しむ機会を持ってみてください。

人生の楽しみが増えますよ。


読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 20:57Comments(0)こころのケア・メンテナンス

2016年01月20日

天気とうまく付き合って、あたまをよくする方法

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雪


暖冬かと思いきや、突然の寒波、そして雪・・・

変化が激しいですね。


こういうときは、精神的にも不安定になりがちです。

変化に対応しきれないのです。


「大丈夫、大丈夫」と自分に言ってあげて、安定をはかりましょう。


しかし、多少のイレギュラーは、悪いことばかりともいえません。

脳の活性化につながります。


いつも同じ、慣れたことばかりしていると、脳の動きが鈍くなるのです。

激しい変化の波を楽しんで、上手に乗ろうとしてみてください。


がた崩れせず、あたまもよくなります。

認知症予防にもなりますね。


読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 21:11Comments(0)子育て・自分育て

2016年01月17日

メモリアルな日が思い出させてくれること

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祈り


阪神大震災が21年前の今日、起こりました。

義父が1年前の今日、なくなりました。

大震災当時、幼稚園児だった息子が、本日出演している演劇の楽日を迎えます。


1月17日という日は、特別な日となりました。


命を愛おしく思える日。

祈りに満ちた日です。


毎日に一生懸命で、忘れるのが得意なわたしに、1月17日は、毎年大事なことを思い出させてくれます。


家族が無事生きているありがたさ。

今日もやりたいことができる、ありがたさ。


思い出して、また一年、精一杯生きようと決心するのです。


読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 18:33Comments(0)こころのケア・メンテナンス

2016年01月15日

こころをスッキリさせる方法

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スッキリ


帰省していた娘が帰って、荷物が減ったので、部屋の掃除をしました。

掃除機をかけ、できるところを水拭きすると、スッキリします。


暖房をしているために、締め切りがちになりますが、掃除をするときは窓を開けるので、空気も入れ替え出来ます。


気持ちがどんよりするときには、できる範囲でいいので、換気をして、掃除をしてみてください。


最後に、

これでスッキリした。

よいものがやってくるから、よかった。


と自分に言ってあげましょう。



読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 19:51Comments(0)

2016年01月11日

お正月疲れが出てしまったときのケア

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流す


年末年始の不規則な食生活、再開した仕事の疲れなどで、ああ、疲れたなあと思う方もいらっしゃることでしょう。


こころとからだを緩めて、ケアをしてあげましょう。


ぼーっとする。

脳が整います。


身の回りにモヤモヤとした疲れをイメージして、シャワーで洗い流す。

疲れが取れます。


お笑いを見て、大笑いする。

免疫力がアップします。


クッションを抱きしめる。

こころが癒されます。


とことん疲れてしまう前に、早めに手を打つことが大切です。


「時間がない、忙しいから無理」だと思うかもしれませんが、疲れをためて、失速しないために、5分、10分をケアに当ててあげましょう。

読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 18:52Comments(0)こころのケア・メンテナンス

2016年01月09日

90歳になっても輝くためにどうするか

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輝く


美容院に行きました。


以前は、できるだけ長いスパンで行くようにしていました。

めんどくさがりなのと、髪の毛を触られるのが好きでなかったからです。


しかし、歳を重ねるにつれて、身だしなみを整えることが大事なことだと考えるようになりました。

それで、最近はまめに行くようにしています。

こころ許せる美容師さんとの出会いのおかげもあります。


身だしなみを整えるにつれ、女優の草笛光子さんのように、いくつになっても美しい人に憧れるようにもなりました。


いつまでも、若々しくありたいと思う方は、洋服や髪型などを、こまめに整えるようにしてみてください。

こころがすっきり、いきいきとしてきます。


90歳になったときに、輝いているわたし。

すてきですよね。


読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 20:31Comments(0)子育て・自分育て

2016年01月06日

どこでも楽に生きるために、どうしたらいいか

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私は私!


あけましておめでとうございます。


和歌山と鹿児島の実家に帰っていましたが、本日兵庫に戻ってきました。

長旅、勝手の違う家、楽しくも不慣れな環境から戻ると、ほっとします。


しかし、以前に比べると、ずいぶん気疲れが減った気がします。

なぜなら、よく思われようという気持ちが、少しずつ取れてきているからです。


どこにいても、私は私。

やろうと思うことをやるだけだ。


そう思うと、肩の力が抜けて、楽にいられました。


認められようとすることをやめると、本当に楽ですね。


本年もどうぞよろしくお願いします。


読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 17:29Comments(0)子育て・自分育て
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