2012年04月26日

疲れをとるイメトレ

 疲れをとって、ゴールデンウィークに備えたい方、ゴールデンウィーク疲れを今から心配している方のために、疲れをとるイメトレをご紹介します。


 1.自分のまわりに、もやのようなものが渦巻いているとイメージします。
 これが、自分の疲れや悩みだと意味づけしましょう。ゆったりと呼吸します。


 2.天の高いところに、光のかたまりをイメージし、そのかたまりから光のシャワーを下ろします。

 3.光のシャワーが、自分のまわりのもやもやを洗い流してくれるイメージをします。

 4.すっかり洗い流されたら、今度は、光が体の中にしみてきて、からだが光でいっぱいになるとイメージします。これは、元気のもと、エネルギーだと意味づけします。

 5.光がからだ中に満ちて、光が溢れ出す、外へ放射するとイメージします。

   光の流れにあわせて、血液もリンパも流れが順調になり、細胞一粒一粒がいきいきとしてくると思います。




 流すイメージは、すっきりさせてくれます。

 疲れが取れるとイメージしながら、シャワーを浴びたり、川や滝をながめるだけでも、すっきりしてきます。  


Posted by いなまつゆか at 18:17Comments(0)こころのケア・メンテナンス
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