心理スペース「ぽれぽれ」

　イメージには、こころやからだに命令する力があります。

　イメージというのは、想像する、思い描くということです。

　スポーツ選手などは、自分の理想の動きをするイメージトレーニングをして、理想的なプレイにつなげていきます。


　緊張しているときに、リラックスしたいとき、こころを広げたいとき、「広がる」イメージを使います。

　講演では、一番よく使うイメージトレーニングです。

　ゆったりした呼吸と音楽も使って、やっていきます。


　くしゃくしゃに縮こまった布が、だんだん広がって行くというイメージです。



　頭のあたりに布があり広がって行く。

　どんどん、広がって、透き通って行くとイメージします。


　その後、胸、腰、足など、からだの部分を広げて行って、最後にからだ全体に、大きな布があるとイメージし、広げて行きます。


　ストレスがたまると、こころやからだが縮こまります。

　縮まったこころでは、うまく解決法も見つかりません。


　まずは、リラックスしてみましょう。

　ゆとりが出てきます。