2012年04月07日

リラックスするイメトレ

 イメージには、こころやからだに命令する力があります。

 イメージというのは、想像する、思い描くということです。

 スポーツ選手などは、自分の理想の動きをするイメージトレーニングをして、理想的なプレイにつなげていきます。


 緊張しているときに、リラックスしたいとき、こころを広げたいとき、「広がる」イメージを使います。

 講演では、一番よく使うイメージトレーニングです。

 ゆったりした呼吸と音楽も使って、やっていきます。


 くしゃくしゃに縮こまった布が、だんだん広がって行くというイメージです。



 頭のあたりに布があり広がって行く。

 どんどん、広がって、透き通って行くとイメージします。


 その後、胸、腰、足など、からだの部分を広げて行って、最後にからだ全体に、大きな布があるとイメージし、広げて行きます。


 ストレスがたまると、こころやからだが縮こまります。

 縮まったこころでは、うまく解決法も見つかりません。


 まずは、リラックスしてみましょう。

 ゆとりが出てきます。

  


Posted by いなまつゆか at 17:39Comments(0)こころのケア・メンテナンス
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