2015年11月28日

子育てで、「目からうろこ」になるには

こんにちは、加古川明石・魔法を科学するカウンセラー いなまつゆかです。

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へえ!


三木市ファミリーサポートセンターさんの仕事でした。

預かり活動報告会でした。


子どもさんをお預かりした事例をもとに、会員の皆さんで意見交換会をしました。

それぞれのお宅でお預かりしたり、送迎したりすので、他の皆さんがどのように取り組んでいるのかは、なかなかわかりません。


今日のような会は、とても貴重な機会なのです。


お預かりに限りません。

基本的に、子育ては密室で行われます。


子育て本や自分の育てられた方法以外に、情報があまりありません。

不安ですよね。


「うちでは、こんな風にやっているよ」

一品持ち寄りパーティーのように、それぞれの我が家の味を出し合って、分かち合えたらどうでしょう。


こんな方法もあるのか。

わたしと同じやり方だ。


「目からうろこ」と安心がやってきます。

ぜひ、子育ての情報交換してみてください。


読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 20:23Comments(0)子育て・自分育て

2015年11月25日

イライラしたとき、どうするか

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イライラを収める


義父がこの1月に亡くなったので、喪中ハガキを印刷しました。

ところが、うっかり30枚ほど、上下逆に印刷してしまいました。


また、ハガキを買いに行かなあかんやん・・・

やること他にあるのになあ。


そう思うとイライラします。


イライラしたわたしが、次にどうしたと思いますか?


「あ、今イライラしてるなあ」と思いました。


イライラしている自分を意識して、「今、イライラしている」と言うだけで、こころがおさまってきます。


イライラしたこころと距離を持てるからです。

意識できたら、「しゃあないしゃあない、そんなときもある」と言って、こころを収めました。


イライラしているときは、「イライラしてる」と言ってあげてください。


読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 18:57Comments(0)こころのケア・メンテナンス

2015年11月22日

子育てにも、実は大事なこと

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メリハリ!


東播磨カウンセリング研究会の講座「ロールプレイングⅡ」でした。

カウンセラー養成なので、傾聴ボランティアよりも、ずっと厳しいトレーニングを受けます。


カウンセラーは、こころを扱うので、甘い育て方をすると、カウンセラーもクライエント(相談に来る方)も傷ついてしまうからです。


子育てにも、そういう面があるのではないでしょうか。


普段はいいところを認め、「できたね、できたね」を重ねます。

しかし、はずせない、譲れないというところは、厳しく言うことも大切です。


メリハリができますし、大人の本気が伝わるのは、すばらしいことです。


受講生の皆さんも少しずつ、腕をあげてきました。

育てるのは難しいですが、育っていると感じるのは、何よりのよろこびです。

厳しくやるかいがあります。


読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 18:50Comments(0)子育て・自分育て

2015年11月20日

楽しくみんなで子育てするには

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みんなで子育て


今日は、兵庫の猪名川町子育て支援センターで仕事でした。

子どもさんいっぱいの、楽しい仕事でした。

「モヤモヤがスッキリ!みんなのよさが見つかる、コミュニケーション術」が、テーマでした。


みなさん、熱心に聴いてくださって、うれしかったです。


わたしは、親がみんな仕事をしていましたし、夫には仕事があるし、孤独な子育てでした。

そのなかで、子育てセンターで知り合った仲間は、救いでした。


こちらに通うお母さんにも、仲間がいることが支えでしょう。

ただ、同じ立場だけではなく、先輩方や、専門家の支えもあると、さらに違ってきます。


「わたしはこうやったから、こうやるべき!」というのではなく、

大変さを理解しつつ、経験を参考データとして伝えると、きっと、役に立つはずです。


虫の目も必要なら、鳥の目も必要。

いろんな視点から、みんなで関わっていくと、子育ては進化します。


子育てがどんどん進化していけば、日本の未来は明るいです。


ぜひ、親でなくとも、子育てに関わっていって、子育てを楽しんでください。


読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 19:30Comments(0)子育て・自分育て

2015年11月18日

やる気が出ないときに使える、2つの方法

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さあ!


やる気が出ないとき、ありますよね。

どうしたらいいのでしょうか?


使える2つの方法をお伝えします。

1.上を向く

下を向けば、ネガティブになり、さらにやる気がダウンしていきます。

こういうときこそ、上を向きましょう。

目だけ、上を見ても効果があります。


2.言葉をかける

「さあ、やろう!」と言ってあげましょう。

決して、「やらなくてはならない」と言わないようにしましょう。

ストレスがたまり、やる気がさらに失われていきます。


ぜひ、お試しください。


読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 19:08Comments(0)子育て・自分育て

2015年11月15日

自信を持つためにするといいこと

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できた!


自信を持って生きることは、大事なことです。

しかし、とても難しいことでもあります。


わたしたちは、小さな頃から、ダメなところを指摘され、そこを修正するようにと育てられてきました。

いいところを伸ばすようには、育てられていないのです。


その癖が今も残っていて、自分のダメなところばかりが気になってしまいます。


ですので、できたこと、得意なところ、いいところに、意識的に目を向けてみましょう。


自分でわからなければ、周りの人に聞いてみてください。

ただし、悲観的な人、ネガティブな人には聞かないでください。

いいコメントがもらえないからです。


以前できなかったのに、できるようになったことはありませんか?

できて当たり前だと思っていたけれど、どうやら他の人は難しいということはありませんか?


やれることは当たり前。

できて、普通。


そう思っていると、見つかりません。


呼吸ができることも、大事なことです。

誰かを大事に思えることも、いいところです。


ささやかに思えることでもいいので、自分のいいところ、できたことを積極的に認めてあげてください。


自信が育ってくるでしょう。



読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 18:51Comments(0)子育て・自分育て

2015年11月13日

人付き合いが面倒だと感じたらどうするか

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あり!


人と関わると、面倒なことも多いです。

面倒くさがりなので、一人がいいなあと思うこともあります。

しかし、人と関わらない生活は、楽だけど、つまらない毎日になるのでしょう。



やはり、関わっていった方がよさそうです。


人との関わりをいやだ、避けたいと思うと、煩わしさが追いかけてきます。

どうしたらいいのでしょうか?


避けないで、むしろ迎え撃ちましょう。


自分から向き合ってみてください。

案外やる気が出て、楽しくなってきます。


人付き合いには、煩わしさもありだと思うのです。

そう思うと、ちょっと違う味わいになります。


読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 21:11Comments(0)

2015年11月11日

たくさんのつながりを持ちたかったら、どうするか

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つながろう


今日、Facebookのフレンド数が、299人だと教えてもらいました。

普段気にしないのですが、ふと何人だろうと思ったら、連れ合いが調べて教えてくれたのです。


この数字が多いのかどうか、わかりません。

フレンドイコール友達なのかどうかも、微妙なところです。


ただ、人見知りがひどく、友達が少なかったわたしにとっては、驚きの数字でした。


300近い人たちと、つながりが持てたことは、とてもありがたいことです。

気軽につながりを作るには、どうしたらいいのでしょうか?


ご縁があった方は、皆仲間というカテゴリーに入れることです。

親友や友達は、「この人は果たして親友なのか」と考えだすと、定義をするのが難しいです。


しかし、仲間は、友達よりはゆるく考えられます。

ともに生きている人だと思えれば、好き嫌いにかかわりなく、仲間カテゴリーに入れてしまいましょう。


袖すり合うも、他生の縁。

ご縁があれば、みんな仲間。


そう思えば、たくさんお仲間ができることでしょう。


多くの人とのつながりが感じられると、こころ強いこと、間違いなしです。


読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 22:08Comments(0)コミュニケーション

2015年11月09日

からかわれて、嫌な気分になったらどうするか

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もう一度言って!


からかうのが好きな人、いますね。

その方は、楽しくしているつもりでしょうが、言われた方は、うれしくありません。

そんな時は、どうしたらいいのでしょうか?


「ちょっと、よく聞こえなかったので、もう一度言ってもらっていいですか?」と聞いてみてください。


からかって楽しいと思うのは、一度で、相手に伝わり、少し嫌な気持ちになるからです。

何度も言わなくてはならないとなると、恥ずかしくなってきます。


次、またからかおうという気がそがれます。

おもしろくないからです。


からかわれて、嫌だなと思ったら、

「ちょっと、よく聞こえなかったので、もう一度言ってもらっていいですか?」と聞いてみてください。



読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 18:29Comments(0)コミュニケーション

2015年11月07日

気持ちをコントロールする楽しい方法

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音楽を聴く


フィギュアスケートのグランプリシリーズが開催されています。

試合前に音楽を聴く選手も多いです。


音楽は、気持ちをコントロールする、効果的なツールです。


気持ちを集中させたい。

リラックスさせたい。

気分を上げたい。


どうなりたいかに合った、音楽を聴いてみましょう。



集中するには、好きな音楽。

リラックスしたいときには、ゆったりした音楽。

気分を上げたいときには、歌詞が上がるものやアップテンポのものがオススメです。


もちろん、当てはまらなくても、聴いてみて、これが合うと思うものでいいのです。


音楽で、自分の気持ちをコントロールしてみてください。


読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 20:25Comments(0)こころのケア・メンテナンス

2015年11月05日

ストレスがたまって、気分が落ち込んできたら、どうするか


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空を眺めて、深呼吸!


気持ちのいい、晴れの日が続いています。


ストレスがたまっているな、気分が落ち込んでいるなと感じたら、顔を上げて、空を眺めましょう。

こころも晴れ、気持ちも上向きになってきます。


澄んだ空気を吸い込んで、ゆっくりと呼吸をしてみましょう。

気持ちがゆったりしてきて、

まあ、いいやん。

そんな気持ちになってきます。


自分を大事なものだと決めてしまって、大事に扱ってあげましょう。


読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 19:37Comments(0)こころのケア・メンテナンス

2015年11月03日

ふと不安になったときに、するといいこと

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遠い未来を思う


ふと、意味もなく、不安に陥るとき、ありませんか?

そういうときは、どうしたらいいのでしょうか?


遠い未来を思ってみてください。


過去を悔やみ、未来を思い煩う。

ストレスフルで、不安を呼び込みます。


今に生きるのは、この不安解消に効果的です。


もし、未来を思いたいのであれば、近い未来ではなく、遠い未来を思いましょう。


近い未来だと、暗い予想を立てたくなりますが、遠い未来となると、不思議と明るくすばらしい未来を思い描きたくなるのです。


がんやエイズが、一瞬にして治る薬ができる。

貧困問題が、完全に解消される。

無限に使える、エネルギーが見つかる。


子どもが、未来の絵を描くときのように、すばらしい未来を思い描いてみてください。


こころが、自然と明るくなってくるでしょう。


読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 18:36Comments(0)こころのケア・メンテナンス

2015年11月01日

気分よく、穏やかになるための、効果的な方法

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元気になりますように


できることなら、なるべく気分よく、穏やかに過ごしたいものですね。

イライラしたり、腹を立てたりすることが多いと、ストレスがたまり、からだにも、こころにも、よろしくありません。


どうしたらいいのでしょうか?

祈りを込めて、行動してみてください。


例えば、料理をするとき。

これを食べて、みんなが元気になりますように。


仕事をするとき、

お客さまが、幸せになりますように。


というような祈りを込めるのです。

お説教をしたいわけでも、宗教を広めたいわけでもありません。


こころの状態を穏やかにするのに、効果的な方法なので、おすすめしています。


誰かのために祈るとき、人は、自分のことだけを考える気になれません。

イライラしたり、腹を立てたり、しにくいのです。

気持ちが穏やかになり、鎮まりやすくなります。


ぜひ、祈りを込めて、行動してみてください。

こころが、どうぞ穏やかになりますように。


読んでくださって、ありがとうございました。

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Posted by いなまつゆか at 20:02Comments(0)こころのケア・メンテナンス
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