2015年11月28日
子育てで、「目からうろこ」になるには
こんにちは、加古川明石・魔法を科学するカウンセラー いなまつゆかです。
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三木市ファミリーサポートセンターさんの仕事でした。
預かり活動報告会でした。
子どもさんをお預かりした事例をもとに、会員の皆さんで意見交換会をしました。
それぞれのお宅でお預かりしたり、送迎したりすので、他の皆さんがどのように取り組んでいるのかは、なかなかわかりません。
今日のような会は、とても貴重な機会なのです。
お預かりに限りません。
基本的に、子育ては密室で行われます。
子育て本や自分の育てられた方法以外に、情報があまりありません。
不安ですよね。
「うちでは、こんな風にやっているよ」
一品持ち寄りパーティーのように、それぞれの我が家の味を出し合って、分かち合えたらどうでしょう。
こんな方法もあるのか。
わたしと同じやり方だ。
「目からうろこ」と安心がやってきます。
ぜひ、子育ての情報交換してみてください。
読んでくださって、ありがとうございました。
*魔法の言葉シリーズはブログを引っ越しました。よければ、こちらもお読みください。ほぼ毎日更新しています。
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今日のような会は、とても貴重な機会なのです。
お預かりに限りません。
基本的に、子育ては密室で行われます。
子育て本や自分の育てられた方法以外に、情報があまりありません。
不安ですよね。
「うちでは、こんな風にやっているよ」
一品持ち寄りパーティーのように、それぞれの我が家の味を出し合って、分かち合えたらどうでしょう。
こんな方法もあるのか。
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2015年11月25日
イライラしたとき、どうするか
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義父がこの1月に亡くなったので、喪中ハガキを印刷しました。
ところが、うっかり30枚ほど、上下逆に印刷してしまいました。
また、ハガキを買いに行かなあかんやん・・・
やること他にあるのになあ。
そう思うとイライラします。
イライラしたわたしが、次にどうしたと思いますか?
「あ、今イライラしてるなあ」と思いました。
イライラしている自分を意識して、「今、イライラしている」と言うだけで、こころがおさまってきます。
イライラしたこころと距離を持てるからです。
意識できたら、「しゃあないしゃあない、そんなときもある」と言って、こころを収めました。
イライラしているときは、「イライラしてる」と言ってあげてください。
読んでくださって、ありがとうございました。
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やること他にあるのになあ。
そう思うとイライラします。
イライラしたわたしが、次にどうしたと思いますか?
「あ、今イライラしてるなあ」と思いました。
イライラしている自分を意識して、「今、イライラしている」と言うだけで、こころがおさまってきます。
イライラしたこころと距離を持てるからです。
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2015年11月22日
子育てにも、実は大事なこと
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東播磨カウンセリング研究会の講座「ロールプレイングⅡ」でした。
カウンセラー養成なので、傾聴ボランティアよりも、ずっと厳しいトレーニングを受けます。
カウンセラーは、こころを扱うので、甘い育て方をすると、カウンセラーもクライエント(相談に来る方)も傷ついてしまうからです。
子育てにも、そういう面があるのではないでしょうか。
普段はいいところを認め、「できたね、できたね」を重ねます。
しかし、はずせない、譲れないというところは、厳しく言うことも大切です。
メリハリができますし、大人の本気が伝わるのは、すばらしいことです。
受講生の皆さんも少しずつ、腕をあげてきました。
育てるのは難しいですが、育っていると感じるのは、何よりのよろこびです。
厳しくやるかいがあります。
読んでくださって、ありがとうございました。
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子育てにも、そういう面があるのではないでしょうか。
普段はいいところを認め、「できたね、できたね」を重ねます。
しかし、はずせない、譲れないというところは、厳しく言うことも大切です。
メリハリができますし、大人の本気が伝わるのは、すばらしいことです。
受講生の皆さんも少しずつ、腕をあげてきました。
育てるのは難しいですが、育っていると感じるのは、何よりのよろこびです。
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2015年11月20日
楽しくみんなで子育てするには
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今日は、兵庫の猪名川町子育て支援センターで仕事でした。
子どもさんいっぱいの、楽しい仕事でした。
「モヤモヤがスッキリ!みんなのよさが見つかる、コミュニケーション術」が、テーマでした。
みなさん、熱心に聴いてくださって、うれしかったです。
わたしは、親がみんな仕事をしていましたし、夫には仕事があるし、孤独な子育てでした。
そのなかで、子育てセンターで知り合った仲間は、救いでした。
こちらに通うお母さんにも、仲間がいることが支えでしょう。
ただ、同じ立場だけではなく、先輩方や、専門家の支えもあると、さらに違ってきます。
「わたしはこうやったから、こうやるべき!」というのではなく、
大変さを理解しつつ、経験を参考データとして伝えると、きっと、役に立つはずです。
虫の目も必要なら、鳥の目も必要。
いろんな視点から、みんなで関わっていくと、子育ては進化します。
子育てがどんどん進化していけば、日本の未来は明るいです。
ぜひ、親でなくとも、子育てに関わっていって、子育てを楽しんでください。
読んでくださって、ありがとうございました。
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子どもさんいっぱいの、楽しい仕事でした。
「モヤモヤがスッキリ!みんなのよさが見つかる、コミュニケーション術」が、テーマでした。
みなさん、熱心に聴いてくださって、うれしかったです。
わたしは、親がみんな仕事をしていましたし、夫には仕事があるし、孤独な子育てでした。
そのなかで、子育てセンターで知り合った仲間は、救いでした。
こちらに通うお母さんにも、仲間がいることが支えでしょう。
ただ、同じ立場だけではなく、先輩方や、専門家の支えもあると、さらに違ってきます。
「わたしはこうやったから、こうやるべき!」というのではなく、
大変さを理解しつつ、経験を参考データとして伝えると、きっと、役に立つはずです。
虫の目も必要なら、鳥の目も必要。
いろんな視点から、みんなで関わっていくと、子育ては進化します。
子育てがどんどん進化していけば、日本の未来は明るいです。
ぜひ、親でなくとも、子育てに関わっていって、子育てを楽しんでください。
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2015年11月18日
やる気が出ないときに使える、2つの方法
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やる気が出ないとき、ありますよね。
どうしたらいいのでしょうか?
使える2つの方法をお伝えします。
1.上を向く
下を向けば、ネガティブになり、さらにやる気がダウンしていきます。
こういうときこそ、上を向きましょう。
目だけ、上を見ても効果があります。
2.言葉をかける
「さあ、やろう!」と言ってあげましょう。
決して、「やらなくてはならない」と言わないようにしましょう。
ストレスがたまり、やる気がさらに失われていきます。
ぜひ、お試しください。
読んでくださって、ありがとうございました。
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どうしたらいいのでしょうか?
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1.上を向く
下を向けば、ネガティブになり、さらにやる気がダウンしていきます。
こういうときこそ、上を向きましょう。
目だけ、上を見ても効果があります。
2.言葉をかける
「さあ、やろう!」と言ってあげましょう。
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ストレスがたまり、やる気がさらに失われていきます。
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2015年11月15日
自信を持つためにするといいこと
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自信を持って生きることは、大事なことです。
しかし、とても難しいことでもあります。
わたしたちは、小さな頃から、ダメなところを指摘され、そこを修正するようにと育てられてきました。
いいところを伸ばすようには、育てられていないのです。
その癖が今も残っていて、自分のダメなところばかりが気になってしまいます。
ですので、できたこと、得意なところ、いいところに、意識的に目を向けてみましょう。
自分でわからなければ、周りの人に聞いてみてください。
ただし、悲観的な人、ネガティブな人には聞かないでください。
いいコメントがもらえないからです。
以前できなかったのに、できるようになったことはありませんか?
できて当たり前だと思っていたけれど、どうやら他の人は難しいということはありませんか?
やれることは当たり前。
できて、普通。
そう思っていると、見つかりません。
呼吸ができることも、大事なことです。
誰かを大事に思えることも、いいところです。
ささやかに思えることでもいいので、自分のいいところ、できたことを積極的に認めてあげてください。
自信が育ってくるでしょう。
読んでくださって、ありがとうございました。
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自信を持って生きることは、大事なことです。
しかし、とても難しいことでもあります。
わたしたちは、小さな頃から、ダメなところを指摘され、そこを修正するようにと育てられてきました。
いいところを伸ばすようには、育てられていないのです。
その癖が今も残っていて、自分のダメなところばかりが気になってしまいます。
ですので、できたこと、得意なところ、いいところに、意識的に目を向けてみましょう。
自分でわからなければ、周りの人に聞いてみてください。
ただし、悲観的な人、ネガティブな人には聞かないでください。
いいコメントがもらえないからです。
以前できなかったのに、できるようになったことはありませんか?
できて当たり前だと思っていたけれど、どうやら他の人は難しいということはありませんか?
やれることは当たり前。
できて、普通。
そう思っていると、見つかりません。
呼吸ができることも、大事なことです。
誰かを大事に思えることも、いいところです。
ささやかに思えることでもいいので、自分のいいところ、できたことを積極的に認めてあげてください。
自信が育ってくるでしょう。
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2015年11月13日
人付き合いが面倒だと感じたらどうするか
こんにちは、加古川明石・魔法を科学するカウンセラー いなまつゆかです。
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人と関わると、面倒なことも多いです。
面倒くさがりなので、一人がいいなあと思うこともあります。
しかし、人と関わらない生活は、楽だけど、つまらない毎日になるのでしょう。
やはり、関わっていった方がよさそうです。
人との関わりをいやだ、避けたいと思うと、煩わしさが追いかけてきます。
どうしたらいいのでしょうか?
避けないで、むしろ迎え撃ちましょう。
自分から向き合ってみてください。
案外やる気が出て、楽しくなってきます。
人付き合いには、煩わしさもありだと思うのです。
そう思うと、ちょっと違う味わいになります。
読んでくださって、ありがとうございました。
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人と関わると、面倒なことも多いです。
面倒くさがりなので、一人がいいなあと思うこともあります。
しかし、人と関わらない生活は、楽だけど、つまらない毎日になるのでしょう。
やはり、関わっていった方がよさそうです。
人との関わりをいやだ、避けたいと思うと、煩わしさが追いかけてきます。
どうしたらいいのでしょうか?
避けないで、むしろ迎え撃ちましょう。
自分から向き合ってみてください。
案外やる気が出て、楽しくなってきます。
人付き合いには、煩わしさもありだと思うのです。
そう思うと、ちょっと違う味わいになります。
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Posted by いなまつゆか at
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2015年11月11日
たくさんのつながりを持ちたかったら、どうするか
こんにちは、加古川明石・魔法を科学するカウンセラー いなまつゆかです。
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今日、Facebookのフレンド数が、299人だと教えてもらいました。
普段気にしないのですが、ふと何人だろうと思ったら、連れ合いが調べて教えてくれたのです。
この数字が多いのかどうか、わかりません。
フレンドイコール友達なのかどうかも、微妙なところです。
ただ、人見知りがひどく、友達が少なかったわたしにとっては、驚きの数字でした。
300近い人たちと、つながりが持てたことは、とてもありがたいことです。
気軽につながりを作るには、どうしたらいいのでしょうか?
ご縁があった方は、皆仲間というカテゴリーに入れることです。
親友や友達は、「この人は果たして親友なのか」と考えだすと、定義をするのが難しいです。
しかし、仲間は、友達よりはゆるく考えられます。
ともに生きている人だと思えれば、好き嫌いにかかわりなく、仲間カテゴリーに入れてしまいましょう。
袖すり合うも、他生の縁。
ご縁があれば、みんな仲間。
そう思えば、たくさんお仲間ができることでしょう。
多くの人とのつながりが感じられると、こころ強いこと、間違いなしです。
読んでくださって、ありがとうございました。
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今日、Facebookのフレンド数が、299人だと教えてもらいました。
普段気にしないのですが、ふと何人だろうと思ったら、連れ合いが調べて教えてくれたのです。
この数字が多いのかどうか、わかりません。
フレンドイコール友達なのかどうかも、微妙なところです。
ただ、人見知りがひどく、友達が少なかったわたしにとっては、驚きの数字でした。
300近い人たちと、つながりが持てたことは、とてもありがたいことです。
気軽につながりを作るには、どうしたらいいのでしょうか?
ご縁があった方は、皆仲間というカテゴリーに入れることです。
親友や友達は、「この人は果たして親友なのか」と考えだすと、定義をするのが難しいです。
しかし、仲間は、友達よりはゆるく考えられます。
ともに生きている人だと思えれば、好き嫌いにかかわりなく、仲間カテゴリーに入れてしまいましょう。
袖すり合うも、他生の縁。
ご縁があれば、みんな仲間。
そう思えば、たくさんお仲間ができることでしょう。
多くの人とのつながりが感じられると、こころ強いこと、間違いなしです。
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2015年11月09日
からかわれて、嫌な気分になったらどうするか
こんにちは、加古川明石・魔法を科学するカウンセラー いなまつゆかです。
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からかうのが好きな人、いますね。
その方は、楽しくしているつもりでしょうが、言われた方は、うれしくありません。
そんな時は、どうしたらいいのでしょうか?
「ちょっと、よく聞こえなかったので、もう一度言ってもらっていいですか?」と聞いてみてください。
からかって楽しいと思うのは、一度で、相手に伝わり、少し嫌な気持ちになるからです。
何度も言わなくてはならないとなると、恥ずかしくなってきます。
次、またからかおうという気がそがれます。
おもしろくないからです。
からかわれて、嫌だなと思ったら、
「ちょっと、よく聞こえなかったので、もう一度言ってもらっていいですか?」と聞いてみてください。
読んでくださって、ありがとうございました。
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からかうのが好きな人、いますね。
その方は、楽しくしているつもりでしょうが、言われた方は、うれしくありません。
そんな時は、どうしたらいいのでしょうか?
「ちょっと、よく聞こえなかったので、もう一度言ってもらっていいですか?」と聞いてみてください。
からかって楽しいと思うのは、一度で、相手に伝わり、少し嫌な気持ちになるからです。
何度も言わなくてはならないとなると、恥ずかしくなってきます。
次、またからかおうという気がそがれます。
おもしろくないからです。
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2015年11月07日
気持ちをコントロールする楽しい方法
こんにちは、加古川明石・魔法を科学するカウンセラー いなまつゆかです。
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フィギュアスケートのグランプリシリーズが開催されています。
試合前に音楽を聴く選手も多いです。
音楽は、気持ちをコントロールする、効果的なツールです。
気持ちを集中させたい。
リラックスさせたい。
気分を上げたい。
どうなりたいかに合った、音楽を聴いてみましょう。
集中するには、好きな音楽。
リラックスしたいときには、ゆったりした音楽。
気分を上げたいときには、歌詞が上がるものやアップテンポのものがオススメです。
もちろん、当てはまらなくても、聴いてみて、これが合うと思うものでいいのです。
音楽で、自分の気持ちをコントロールしてみてください。
読んでくださって、ありがとうございました。
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フィギュアスケートのグランプリシリーズが開催されています。
試合前に音楽を聴く選手も多いです。
音楽は、気持ちをコントロールする、効果的なツールです。
気持ちを集中させたい。
リラックスさせたい。
気分を上げたい。
どうなりたいかに合った、音楽を聴いてみましょう。
集中するには、好きな音楽。
リラックスしたいときには、ゆったりした音楽。
気分を上げたいときには、歌詞が上がるものやアップテンポのものがオススメです。
もちろん、当てはまらなくても、聴いてみて、これが合うと思うものでいいのです。
音楽で、自分の気持ちをコントロールしてみてください。
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2015年11月05日
ストレスがたまって、気分が落ち込んできたら、どうするか
こんにちは、加古川明石・魔法を科学するカウンセラー いなまつゆかです。
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気持ちのいい、晴れの日が続いています。
ストレスがたまっているな、気分が落ち込んでいるなと感じたら、顔を上げて、空を眺めましょう。
こころも晴れ、気持ちも上向きになってきます。
澄んだ空気を吸い込んで、ゆっくりと呼吸をしてみましょう。
気持ちがゆったりしてきて、
まあ、いいやん。
そんな気持ちになってきます。
自分を大事なものだと決めてしまって、大事に扱ってあげましょう。
読んでくださって、ありがとうございました。
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2015年11月03日
ふと不安になったときに、するといいこと
こんにちは、加古川明石・魔法を科学するカウンセラー いなまつゆかです。
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ふと、意味もなく、不安に陥るとき、ありませんか?
そういうときは、どうしたらいいのでしょうか?
遠い未来を思ってみてください。
過去を悔やみ、未来を思い煩う。
ストレスフルで、不安を呼び込みます。
今に生きるのは、この不安解消に効果的です。
もし、未来を思いたいのであれば、近い未来ではなく、遠い未来を思いましょう。
近い未来だと、暗い予想を立てたくなりますが、遠い未来となると、不思議と明るくすばらしい未来を思い描きたくなるのです。
がんやエイズが、一瞬にして治る薬ができる。
貧困問題が、完全に解消される。
無限に使える、エネルギーが見つかる。
子どもが、未来の絵を描くときのように、すばらしい未来を思い描いてみてください。
こころが、自然と明るくなってくるでしょう。
読んでくださって、ありがとうございました。
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ふと、意味もなく、不安に陥るとき、ありませんか?
そういうときは、どうしたらいいのでしょうか?
遠い未来を思ってみてください。
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ストレスフルで、不安を呼び込みます。
今に生きるのは、この不安解消に効果的です。
もし、未来を思いたいのであれば、近い未来ではなく、遠い未来を思いましょう。
近い未来だと、暗い予想を立てたくなりますが、遠い未来となると、不思議と明るくすばらしい未来を思い描きたくなるのです。
がんやエイズが、一瞬にして治る薬ができる。
貧困問題が、完全に解消される。
無限に使える、エネルギーが見つかる。
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2015年11月01日
気分よく、穏やかになるための、効果的な方法
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できることなら、なるべく気分よく、穏やかに過ごしたいものですね。
イライラしたり、腹を立てたりすることが多いと、ストレスがたまり、からだにも、こころにも、よろしくありません。
どうしたらいいのでしょうか?
祈りを込めて、行動してみてください。
例えば、料理をするとき。
これを食べて、みんなが元気になりますように。
仕事をするとき、
お客さまが、幸せになりますように。
というような祈りを込めるのです。
お説教をしたいわけでも、宗教を広めたいわけでもありません。
こころの状態を穏やかにするのに、効果的な方法なので、おすすめしています。
誰かのために祈るとき、人は、自分のことだけを考える気になれません。
イライラしたり、腹を立てたり、しにくいのです。
気持ちが穏やかになり、鎮まりやすくなります。
ぜひ、祈りを込めて、行動してみてください。
こころが、どうぞ穏やかになりますように。
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できることなら、なるべく気分よく、穏やかに過ごしたいものですね。
イライラしたり、腹を立てたりすることが多いと、ストレスがたまり、からだにも、こころにも、よろしくありません。
どうしたらいいのでしょうか?
祈りを込めて、行動してみてください。
例えば、料理をするとき。
これを食べて、みんなが元気になりますように。
仕事をするとき、
お客さまが、幸せになりますように。
というような祈りを込めるのです。
お説教をしたいわけでも、宗教を広めたいわけでもありません。
こころの状態を穏やかにするのに、効果的な方法なので、おすすめしています。
誰かのために祈るとき、人は、自分のことだけを考える気になれません。
イライラしたり、腹を立てたり、しにくいのです。
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ぜひ、祈りを込めて、行動してみてください。
こころが、どうぞ穏やかになりますように。
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