心理スペース「ぽれぽれ」

こんにちは、イメトレカウンセラーのいなまつゆかです。

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ふと、気がかりになったのをきっかけに、不安が押し寄せてきてしまうこと、ありませんか？

わたしは、あります。


そんなとき、

まずは一呼吸ついて、

「心配だね」「怖いね」と言ってあげましょう。

そのあと、

「本当にそうなるに決まっているのだろうか？」
「そうなる確率は、何パーセントだろうか？」

「自分一人で対応しなくてはならないだろうか」
「誰か、助けてくれるんじゃないだろうか」

「もしかしたら、うまく解決できるんじゃないだろうか」

と自分に聴いてあげましょう。

「こうなったら、どうしよう」「こうなるに違いない」から

「そうとは限らない」と考えが変化していくと、安心でき、こころが落ち着いてきます。


尊敬する渋谷文武先生は、

不安は、
「もしも、こうなったらどうしよう」から始まる。

だから、

「よいことになったら、どうしよう」と考えようと教えてくれました。


「今月お金が足りない！生活できなかったら、どうしよう？」と思うのではなく、

「急に臨時収入が沢山入ったらどうしよう！」と考えるのです。


不安が解消されるだけでなく、想像通り、いい風になってしまうことも多々あるのが不思議なところです。


事実よりも、未来を悪く想像することからの不安によって、わたしたちのこころは、ダメージを受けます。

上手に言葉を使って、不安から、自分を守ってあげましょう。


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