心理スペース「ぽれぽれ」

こんにちは、イメトレカウンセラーのいなまつゆかです。

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上司に「ちょっと」と言われると、ドキドキする。
なんだか、落ち着かなくなってきた。

これぐらい大したことない、なんでもない、大丈夫。


本当にそうですか？
過去に、同じような状況で、つらい思いをしてはいませんか？

思い出したくないのなら、無理に思い出さなくていいのです。

もしかして、つらいのかも。
傷ついているのかも。

そう、思ってあげてください。

つらい気持ち、傷ついた気持ちを認めるだけで、少し落ち着くからです。


大きく、ゆったりした呼吸をしましょう。

「つらかったね。傷ついたね」と自分に言ってあげましょう。

こころの中で、「ありがとう、愛してる」と何度も唱えましょう。

「１０分だけ、話を聴いてもらっていい？ただ聴いてもらいたいだけなの」

と言って、こころが許せる相手に聴いてもらうのもいいでしょう。


「無理やりがんばって」の大丈夫ではない、「本当に」大丈夫な自分にしてあげてください。






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