心理スペース「ぽれぽれ」

　いじめられたとか、勉強についていけないとか、先生と合わないとか、わかりやすい理由で学校に行けない人がいます。


　その一方で、特にそういうことでもないのに、行きづらい人たちもいます。


　不登校は、複合的な事情を抱えている場合が多く、簡単に決められないのですが、一つの理由として、空気がしんどいというのがあります。


　感覚が鋭い人です。


　教室の重たい雰囲気にこころが重たくなる。

　漂う緊張感や荒い言動にぴりぴりしてしまう。

　息苦しさを感じる人もいます。


　わたしは、子どもの参観日に学校に行ったとき、教室によって、中に入っても大丈夫な教室と、息苦しくて、すぐに出て行きたくなる教室がありました。


　同じような感覚を持つ人は、一日中いるのがつらいだろうなと思いました。


　まずは、そういう人たちもいるのだということを理解してもらえたらと思います。


　自分は平気だという人も、教室で、雷の音や稲光がしょっちゅうしたりしたら落ち着かないし、家に帰りたいと思うのではないでしょうか。



　根性論の問題ではないのです。


　それぞれのしんどさを理解しながら、一人一人に合った方策を試していく必要があるのです。



　

　  

　岡山県備前市日生町鹿久居島に行って来ました。

　東播磨カウンセリング研究会の夏のワークショップ（７/14(土）〜7/16（月））の会場の下見です。


　鹿久居島は、今回初めてなのですが、とてもすてきなところでした。





　ペンション「みかんの郷」



　犬のコトちゃんもいます。



　しばし日常を離れての２泊３日。

　島気分を満喫しながら、自分を見つめ直す旅はいかがですか？


　詳しくは、東播磨カウンセリング研究会HPまで

　https://sites.google.com/site/higashiharimack/home/natsuworkshop  

　しあわせになりたい。


　そう思ったら、即しあわせになりましょう。



　しあわせになるイメトレです。


　目を閉じて、自分がしあわせを感じる状況を想像します。


　青空、広がる海、のんびりしながら、冷たいビール

　好きな洋服に囲まれる

　美しい花に囲まれる

　恋人と二人で、金環日食をみる


　あ〜しあわせだと思えるなら、どんな状況でもいいです。


　しばらく、その状況をイメージしていると、しあわせな気持ちがわき上がってきます。


　おかげさまで、しあわせです。

　どうもありがとう。


　そう感謝しましょう。


　イメージがしあわせな気持ちを作り出し、感謝の気持ちが、しあわせ感をしっかりとしたものにしてくれます。



　
  

　ツイッターを始めて、１ヶ月以上たちます。

　ところが、受信は得意でも、発信があまり得意でないわたしは、自分からあんまりつぶやくことがないのです。


　何かやる前もつぶやかず、やった後もつぶやかず。


　毎日のブログで手一杯の現状です。
（ですので、ブログをアップしたつぶやきはしています）

　ピアノも伴奏はうまいと言われました。


　昨日そうつぶやいて、「でも挨拶ならできる。おやすみなさい。・・・」といつもの挨拶つぶやきをしました。



　寝る前と、起きた時に、基本的には毎日、「おはよう」と「おやすみなさい」はつぶやいています。


　その後に、みんなの明日や今日がよきものになるような、なんらかの願いを添えています。


　いつも、なんの願いにするか、よく考えて、こころをこめてやっているのです。

　朝早いし、夜はだいたい１２時ぐらいだし、見てくれている人も少ないだろうと思っていました。




　そうしたら、「挨拶は全ての基本だすよ　なんでもないですけど　おはようとおやすみ　いつもありがとうございます（＠narunaru1313)」とメンションをもらいました。


　すごく、うれしかったです。


　これからも、挨拶だけは続けようと思いました。


　こんなぽれぽれの、レアなつぶやき、もしくは挨拶つぶやきを見てやろうかという方は、

　@spaceporepore

　https://twitter.com/#!/spaceporeporeまで。

　

　ピースとも、毎日挨拶するわん。


  

　目を合わせて、コミュニケーションしよう。


　よく言われることですが、目を合わせることが怖い人は、結構いるものです。

　それでも、就活や営業など、避けては通れない人も多いことと思います。



　相手の人の鼻をみてみましょう。



　相手には、目を見ているのか、鼻をみているのか、わかりません。

　目をふせるより、ずっと感じがいいです。


　鼻を見ながら、たまに目をみてみましょう。少しずつ慣れて来たら、目をみることもできやすくなるかと思います。


　

　いつから、怖くなってしまったんでしょうね。  

　大学でした。

　コミュニケーションに慣れてもらうために、そして、社会福祉施設などの実習先でなじみやすいために、コミュニケーションワークをしてもらいました。


　「人の輪に入っていく練習」です。

　


　この写真のように腕は組んでいないのですが、５人で輪になってもらい、そこに一人が入っていきます。


　コミュニケーションを重ねて来て、お互いになじんできてはいるのですが、いざ輪になられると、入っていくのは大変です。


　入っていく人には、

　声をかけて、入っていこう。

　笑顔になろう。


　受け入れる側にも、

　ちゃんとリアクションをとろう。

　「どうぞどうぞ」などと、声をかけ、場所をあけてあげよう。

　笑顔で受け入れよう。


　一人ずつ順番に入ってもらうなかで、指示を加えていくと、最初は固い表情だったのに、だんだんやわらかくなり、お互いに楽な気持ちで、輪に入ることができました。


　少しの勇気。

　ちょっとしたやさしさ、思いやり。

　笑顔。


　そんなものが、空気を穏やかなものにしてくれるのです。  

　昨日は、母の日でした。

　「お母さんに感謝しよう」のオンパレードの日に、そうは思えない人もいるかと思います。


　お母さんに言われたこと、されたことで、つらい思いをしてきた人もいるし、小さい頃に亡くされて、ピンと来ない人もいるでしょう。


　自分は冷たいのではないか。

　人として、だめなのではないか。


　そう思い、罪悪感を覚えることもあるかもしれません。


　だめではありません。

　無理もないことなのです。


　そういう自分であっていいと思いましょう。


　感謝できるもんなら、しています。

　できないものは、できないのです。


　それでも、みんなのように「母の日」的な時間を過ごしたいと思う人は、


　「世界中の母たちみんな（すでに亡くなった母たちも含む）」に感謝しましょう。

　人類を産んでくれた存在に対しての感謝です。


　その中には、あなたのお母さんも含まれています。


　それでも、個人を思うより、抵抗は少ないかと思います。


　

　カーネーションにも、いろんな色があるのだ。  

　兵庫県カウンセリング協会の総会がありました。

　神戸市の新長田で行われました。

　

　昨年は、仕事が忙しく、協会との付き合いがあまりなかったので、鉄人に会うのも久しぶりです。


　朝から理事会、昼から総会、総会講演と夕方まで続いたので、お昼は、同じ研究会の仲間と食べました。

　

　おうどん、おいしかった


　なかなかふだんゆっくり話せなかったので、楽しかったです。

  

　先日のブログで、「こころはおっさんの女子たちの会」を立ち上げようかと書いたら、早速入会申し込みがやってきました。

　やった〜！！


　そうだよそうだよ。

　自分は、人とはどうも違うなと思っても、広い世の中、探してみたら、結構同じ種族はいるもんです。


　勇気を出して、カミングアウトしてみよう！

　つるもうぞ！
（われら、こころは一つです）
　
　違う種族の人を、うらやみもせず、見下しもせず、「ほほ〜なるほど、すごいですなあ」と異世界を観察、見学してみよう。


　同じをよろこび、違いを楽しむ。


　コミュニケーションの極意です。




　つながった！
　


　  

　勉強会でした。


　カチンとくる人とどううまくやるか、がテーマでした。


　相手をどうにかしようと思わずに、幾何学模様のようなものを見て、その中に自分の位置を決めます。


　その相手も、その中に入れます。少し距離をあけて。


　この模様が宇宙だと思います。


　すると、カチンときにくいのだそうな。


　

　こんな感じのものを円で考えてみてください。


　わたしは、よく曼荼羅塗り絵をしてもらうのですが、そのときに、自分と相手の位置を決めて、塗ってもいいかもしれません。


　曼荼羅や幾何学模様は、整った形なので、こころも整ってきます。  

　昔から、いわゆる「女子」というものになじめませんでした。


　いまだに、「女性ならみんな」というフレーズで始まるお言葉に、当てはまることがありません。


　こころは、おっさんです。

　よくいえば、男前です。

　仕事の時は、母のこころも持ち合わせておりますが、これは、女子とは違うんだな、多分。


　群れられない。

　リーダー格であろうと思われる女子に従えない。

　うっかり、自分の意見を言ってしまう。

　うわさ話の輪に入れない。


　みんなと調和はとりたいのだけれど、合わせるのが、なかなか苦手です。

　どちらが悪いという問題ではなく、周波数が合いにくいんですよ、きっと。


　わたしもそうです、というあなた。


　クラスの女史たちやママ友のおつきあいで、苦労が絶えませんね。

　どうぞ世界を広げてみてください。



　こころは「おっさん」の女子は、狭い世界にはレアですが、世界を広げてみると、結構います。


　自分の意見を持っているから刺激を受けるし、相手が違う意見を持っていてもOKだから、居心地いいですよ。


　「こころはおっさんの女子たちの会」でも立ち上げようかな。

　

　




　  

　兵庫県三木市で、キャンパスカウンセラーの仕事でした。


　


　昔、かなりまじめだったわたしは、努力したらすべてが報われると信じていました。


　がんばれば、がんばるほど、成果が上がるはず。


　成果があがらないのは、がんばりが足りないのだ。



　子育てや仕事を通じて、今は、努力しても残念なことはあるということが、わかるようになりました。


　はあああ〜　残念だあ〜〜〜。

　でもね、実はラッキーなこと、福音なんです。


　がんばらなくても、生きていけるということがわかったから。



　がんばらなくても、大丈夫ですよ。

　だめな人ではないよ。

　がんばりすぎて、しんどくなってしまった人には、そうお伝えしています。



　前はやらないと、と思って、努力をしていましたが、今は好きでやっています。


　がんばりと努力は別物だと思います。

　がんばりには、肩に力が入っている気がするのです。




　無理のない努力は楽しいし、期待しなければ、覆わぬ成果は得られます。


　積み木の楽しさです。


　誰かをうらまなくてすむ程度に、努力はやるもんだと思っています。  

　大学でした。

　

　明石海峡大橋は、かすんでいて、黄砂な感じでした。



　相手の立場に立つ、相手の気持ちを理解するというテーマで、コミュニケーションワークをしてもらいました。


　大学の先生になってもらったり、福祉施設の利用者さんになってもらって、学生や職員に無視されるという経験です。



　無視といっても、いじめのような悪意のある無視ではありません。



　「こんにちは！出欠を取ります」と言っても、誰も何も返事をしない。

　おしゃべりをしている。

　居眠りをしている。

　途中から入って来たり、出て行ったりしてみる。



　車いすに乗って、職員さんに声をかけようと思っても、みんな忙しそうにしている。


　悪意がなくても、傷ついたり、さびしかったりします。


　「はい！こんにちは！」と返事をするだけで、全然違う。


　すぐに行けなくても、「○○さん、少しだけ待ってくださいね。すぐに来ますから」と言うだけで、ちょっとほっとする。



　そういう経験をしてもらいました。


　先生が怒る意味がよくわかったそうです。


　相手の立場に立つと、わかりますね。  

　疲れているのに眠れない。

　寝付きが悪い。

　夜中に目が覚めたら、眠れなくなる。



　そんな時には、眠りやすくなるイメトレを試してみてください。


　イメージする前に、ストレッチなどして、からだをほぐします。

　横たわり、目を閉じて、呼吸をゆったりとさせます。




　水中を、石がゆっくりと落ちて行くイメージをします。


　「ありがとう、愛してる」を、こころの中で唱えながらしてみましょう。

　



　意識が落ちてきて、眠りやすくなります。


　眠るまでいかなくても、リラックスできるので、疲れが取れやすいです。


　早く眠らないといけない、とあせるのは禁物です。


　眠れなくてもいいから、このイメージをしていよう、といいきかせてあげてください。  

　甥は無事帰りました。

　子どもと生でふれあうと、子どものこころが、ふっとやってくる瞬間があります。


　さびしいよ。

　甘えたいよ。

　楽しいよ。

　もっと、いっしょにいたい・・・


　言葉がつたなかったり、恥ずかしくて言えなかったり。

　細かい言葉遣いを修正したり、おかしな子ね、と言ってすませたりしないで、奥にある気持ちを受け取ってあげてほしいのです。


　そして、ちゃんと気持ちが言えたときには、


　「ちゃんと、言えたね！」とよろこんであげてほしいのです。



　小さな頃の積み重ねが、小学校高学年から中学生にかけての難しい年頃の時の布石になります。


　「何考えているのか、わからない」と嘆かなくてすむのです。

  

　午前中、公園に遊びに行きました。

　

　ピースも一緒です。


　

　いいお天気でした。


　夜はバーベキュー。


　

　ゴールデンウィークを満喫しました。  

　兵庫県姫路市立水族館に行きました。


　この前行ったばかりですが、甥と行くと、ひと味違います。


　気になる水槽をじっくり眺めるのです。

　


　小さな水族館で、イルカのショーなどもないのですが、動きがなかなかおもしろいらしいのです。


　電車が好きなので、実物のモノレールのの展示やジオラマがあるのもうれしいらしく、これまた、たっぷりと観ていました。

　

　
　


　その集中する姿を見ているのがおもしろかったです。  

　のんびり休みました。


　たまには、いいもんです。

　（仕事をしていても、結構、のんびりしてるんですが）


　階段から、半分落っこちまして。


　打撲と擦り傷の痛みと、昨日９０分ヨガをきっちりしたための筋肉痛があいまって、なんか、いろいろあちこち痛みがあります。

　不思議と、歩けますし、生活に不自由はないのですが、


　今日は休めということなんだなと思いました。


　疲れているという自覚がなくても、いろいろ兆しが出てきます。


　階段から落ちる前にも、軽いやけどをしたりしていたのです。

　早めにキャッチして、休めないと、大きなけがにつながりますね。


　やりたいことを仕事にしていると、ついつい働いてしまいます。

　そういう人も、気をつけなくてはなりません。

（自重をこめて）


　今日やった、わずかな仕事です。
（結局やってるやん！）


　

　Aプラン達成！

　青空提供です。


　  

　泊まりに来た甥っ子と一緒に「ハリーポッター　賢者の石」を観ています。

　全作品を観てからだと、初めて観た時と感じが全然違います。

　理解が深まっているのです。


　どんな気持ちで、こういう行動に出ているのかという背景を知った後では、こちらの受け止め方が違うのです。


　意地悪な人でしかないように思えていた人が、愛あふれる人であり、かつ複雑な気持ちを抱えていることを知ると、いいとも悪いとも言えない、複雑な感情がわき起こります。


　カウンセリングでは、こうやって、少しずつ話をきいて行く中で、理解を深めていき、「まるでその人になったかのように」感じようとします。


　共感的理解といわれるものです。


　人は、誰も認めてくれない、自分のつらい気持ちを理解してくれないと思うときに、孤独を感じます。


　わかってくれたと感じた時に、生きる勇気を得るのです。  

　大学でした。

　曇り空だったので、青空のかわりにお花の写真をどうぞ。



　こういう考え方がBプランです。


　ゴールデンウィークの計画をいろいろなさっていると思いますが、お天気でうまくいかないこともありますね。

　そのときに、あらかじめBプランを作っておくと、がっかりしないですみます。


　晴れなら牧場に行くけど(Aプラン）、雨なら水族館にしよう（Bプラン）、というふうに。



　これは、「ダーリンは外国人」で、トニーさんが提案していたものです。



　発達障がいの傾向を持つ人たちは、急なプラン変更が苦手です。


　とまどったり、楽しめなくなったりして、「つまんない」と言ってしまって、台無しになることもあるのですが、実は、急に決まったということがつらい原因だったりするのです。


　そういう人たちにも、Bプランを伝えておくと、受け入れやすくなりますよ。


　これは、漫画版「親子アスペルガー」（兼田絢未原作、松島むうマンガ、合同社）に教えてもらいました。