2015年06月29日
なんだか調子が上がらないとき、どうするか
こんにちは、イメトレカウンセラーのいなまつゆかです。
カウンセリング・心理スペース「ぽれぽれ」に興味がある方はこちら
やる気が出ない。
いまひとつ、動きが悪い。
がんばっているのに、成果が出ない。
なんか、調子が悪いなあというとき、ありませんか?
つらいですね。
どうしたらいいのでしょうか。
人間も自然のものです。
自然のものには、必ず波があります。
調子がいい時と悪い時があるのです。
調子が悪い波の時、下り坂の時には、無理は禁物です。
シフトダウンしましょう。
今日、どうしてもやらなくてはならないものはありませんか?
それは、やりましょう。
「〜しよう」と声をかけると、動きやすいです。
最低限ですませ、あまり欲を出さないことです。
最低限のことができたら、
「調子がもうひとつなのに、よくできました」と自分を認めてあげましょう。
こんなことぐらいしか、できなかった。
なんて、だめなんだろう。
などと、責めたり、落ち込んだりしないようにしましょう。
下り坂は、ただでさえ、落ち込みやすい状態ですから、「まあまあまあ」と言ってあげて、自ら気分を落ち込ませないように気をつけます。
調子が悪い時は、「まあまあ、そこそこ」できれば、万々歳です。
お風呂にゆっくりつかったり、メンテナンスに時間をかけたりして、いたわってあげます。
ご自分の名前を呼んで、
「◯◯さん、お疲れさま。よくがんばりました」と言ってあげましょう。
がんばりすぎたり、ひどく落ち込まなければ、また上がり調子のときがやってきます。
上手に調子の波に乗っていきましょう。
お子さんが調子が悪い時も、同じです。
いたわり、見守ってあげましょう。
読んでくださって、ありがとうございました。
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やる気が出ない。
いまひとつ、動きが悪い。
がんばっているのに、成果が出ない。
なんか、調子が悪いなあというとき、ありませんか?
つらいですね。
どうしたらいいのでしょうか。
人間も自然のものです。
自然のものには、必ず波があります。
調子がいい時と悪い時があるのです。
調子が悪い波の時、下り坂の時には、無理は禁物です。
シフトダウンしましょう。
今日、どうしてもやらなくてはならないものはありませんか?
それは、やりましょう。
「〜しよう」と声をかけると、動きやすいです。
最低限ですませ、あまり欲を出さないことです。
最低限のことができたら、
「調子がもうひとつなのに、よくできました」と自分を認めてあげましょう。
こんなことぐらいしか、できなかった。
なんて、だめなんだろう。
などと、責めたり、落ち込んだりしないようにしましょう。
下り坂は、ただでさえ、落ち込みやすい状態ですから、「まあまあまあ」と言ってあげて、自ら気分を落ち込ませないように気をつけます。
調子が悪い時は、「まあまあ、そこそこ」できれば、万々歳です。
お風呂にゆっくりつかったり、メンテナンスに時間をかけたりして、いたわってあげます。
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がんばりすぎたり、ひどく落ち込まなければ、また上がり調子のときがやってきます。
上手に調子の波に乗っていきましょう。
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いたわり、見守ってあげましょう。
読んでくださって、ありがとうございました。
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Posted by いなまつゆか at 19:15│Comments(0)
│こころのケア・メンテナンス
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