心理スペース「ぽれぽれ」

こんにちは、イメトレカウンセラーのいなまつゆかです。

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すぐにパニクってしまう人、周りにいませんか？


「なんとかして〜」と周りにとにかく頼む人。

電話をかけまくる人。


大騒ぎになってしまう人。

怒鳴る人。


理屈に合わない、よくわからない行動をとってしまう人。

真っ白になって、何もできなくなる人。


パニクり方は様々です。

しかし、原因は一つ。

なんだと思いますか？


それは、不安です。


パニクる人は、不安でこころの器が小さく縮こまっています。


小さなお椀に水が入っているとしましょう。

そこへ、さらに不安をあおる種である石が投げ込まれると、お椀はグラグラ揺れて、中の水が溢れかえります。


「手に負えない」状態になるのです。


まわりは、どう付き合えばいいのでしょうか？


パニックには理屈がききません。

説得は難しいです。


どんどん膨らむ風船を、グループで回し持つゲームがありますね。

風船が回ってきたときに、何か理屈を聞けるでしょうか？

「いいから、この風船持って」と言いたくなりませんか？

理屈でやりあってしまい、このゲームに巻き込まれると、自分のこころにまで不安が広がります。


大事なのは、安心を与えることです。

「不安になっちゃいましたね」

「大丈夫ですよ」

「落ち着きましょうか」

「ゆっくり呼吸してみますか」


リラックスしてくると、こころが広がり、余裕が生まれます。

目上の方など、声をかけにくい相手の場合は、パニック状態に極力注目せず、「ありがとう、愛してる」をこころの中で、唱えましょう。

面倒見切れないと思うかもしれませんが、落ち着いてもらうことが、結局は、お互いのためになります。


上手に距離をとって、安心を与えるような付き合いをしましょう。


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