心理スペース「ぽれぽれ」

こんにちは、イメトレカウンセラーのいなまつゆかです。

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楽しいゴールデンウイーク、気持ちのいい季節ですが、そうとばかりもいえません。

今回のように、晴れから急に雨になるというような、急激な変化が、つらい方も多いのです。

また、「木の芽時」といわれる、この季節は、そもそも不安定になりやすい時期です。


どう対応したらいいのでしょうか？


朝起きて、夜寝る。

からだを適度に動かす。


「たかが、そんなこと？」と思うかもしれませんが、そのようなことが、効果的です。


グダグダすると、からだは、どんどん動きたくなくなります。

からだには、「怠けたい」と思うくせがあるのです。


休みだからこそ、生活リズムを崩さないようにして、適度に動かそうとすると、休み明けもあまりつらくなりません。


もちろん、せっかくのお休みですから、ゆっくりしたいですよね。

気持ちはゆったりとしていいのです。

呼吸をゆったりとさせて、リラックスしてください。


逆に、みんながお休みなので、不登校状態の人は、負い目が減ります。

動きやすくなる、いい機会です。

ダメ元で、散歩などに誘ってみてください。


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