心理スペース「ぽれぽれ」

こんにちは、イメトレカウンセラーのいなまつゆかです。

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兵庫県の傾聴ボランティアグループが集まる会「ひょうご傾聴ボランティアサミット（仮）」を開催しようと、準備を進めています。

ご縁があったところに、電話をしているのですが、苦手分野です。




電話を受けるのも、それほど好きではありませんが、今は、克服できています。

しかし、かけるとなると、憂鬱度がアップします。

しかも、たくさん電話をかけなくてはならないとなると、ズルズル先延ばしにしたくなります。


サミットを開催することは、誰に言われるでもなく、自分からやろうと決めたことですが、それとこれとは別なのです。


しかし、昨日今日と、電話を何本もかけることができました。

しかも、つらくも、憂鬱にもならずにです。


どうやったのでしょうか？

実は、作戦を立てたのです。


先延ばしにしたのではなく、実際予定がつまっていて、なかなか電話できなかったのですが、昨日、今日は、電話ができる余裕がありました。


ですので、まずこの日に「電話をする」と決めました。


「え、そんなこと？」と思うかもしれません。

しかし、決めるということは、偉大なことなのです。


さらに、昨日、午前のカウンセリングが終わったときに、GOを出しました。

「さあ、１１時だ。電話をしよう」と、自分に命令したのです。


ここで、グズグズしないことが大事です。

番号を調べ、わかると同時に、電話を取り、番号をプッシュする。


ここまでに、「あれこれ考える余裕を与えない」ことが大事なのです。

あれこれ、考えると、「また、明日にしよう。明日も時間があるから」となってしまいます。


『〜時だ、やろう」と命令し、すばやく動く。

苦手で、憂鬱になることをやらなければならないときに、やってみてください。

実際やってしまうと、普通に話せますし、嫌でもなんでもありません。

むしろ、担当者さんと久しぶりに話ができて、楽しいぐらいです。

コミュニケーション自体は、もともとは苦手で、憂鬱なことでしたが、経験を積み重ねた結果、苦にならずにできるようになりました。


「できた」体験の積み重ねで、苦手感、憂鬱感が、薄れていきます。

ハードルの低い、できそうなところから、やってみてください。

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