2015年03月17日

イライラを募らせて、人間関係で失敗しないですむ方法

こんにちは、イメトレカウンセラーのいなまつゆかです。

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イライラを募らせて、人間関係で失敗しないですむ方法


今日はやろうと思っていた仕事が、ネットの調子が悪くて進みません。

メール一本で、さらに用事が増えます。

電話がかかってきて、やってきた仕事が最初からやり直しになることがわかります。


そのあげく、同僚のちょっとした言葉に、ついけんか腰になってしまいました。

「しまった!言いすぎた」と、後悔がやってきます。

そんな経験は、ありませんか?


怒りやイライラは、積み重なっていきます。

そして、限界値を超えたとき、目の前の相手にすべてをぶちまけてしまいます。


相手にとっても、自分にとっても、困ることですね。


どう解決していけばいいのでしょうか。


怒っていること、イライラがたまってきていることを、意識しましょう。

上乗せせずに、それぞれにイライラがあるのだと、考えます。

ためる前に、ひとつひとつを解消していくなら、さらにいいでしょう。


まずは、ゆっくりと呼吸をします。

「ああ、このことで、わたしイライラしている」と言葉にします。

イメージを使って、イライラや怒りをコントロールをします。(こちらの動画を参考にしてみてください)


「もう、あなたまで!」と思わずに、「わたしのイライラ全部が、この人のせいではない」と考えましょう。

すると、だんだん、クールダウンしてきます。


医師の熊野宏昭さんが、著書の「ストレスに負けない生活」で書いておられるように、

災害のように、大きなストレスも大変ですが、小さないらだちごとも、積み重なれば大きなストレスになります。


小さなストレスを、あなどらないようにしましょう。



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