心理スペース「ぽれぽれ」

こんにちは、イメトレカウンセラーのいなまつゆかです。

カウンセリング・心理スペース「ぽれぽれ」に興味がある方はこちら




今日はやろうと思っていた仕事が、ネットの調子が悪くて進みません。

メール一本で、さらに用事が増えます。

電話がかかってきて、やってきた仕事が最初からやり直しになることがわかります。


そのあげく、同僚のちょっとした言葉に、ついけんか腰になってしまいました。

「しまった！言いすぎた」と、後悔がやってきます。

そんな経験は、ありませんか？


怒りやイライラは、積み重なっていきます。

そして、限界値を超えたとき、目の前の相手にすべてをぶちまけてしまいます。


相手にとっても、自分にとっても、困ることですね。


どう解決していけばいいのでしょうか。


怒っていること、イライラがたまってきていることを、意識しましょう。

上乗せせずに、それぞれにイライラがあるのだと、考えます。

ためる前に、ひとつひとつを解消していくなら、さらにいいでしょう。


まずは、ゆっくりと呼吸をします。

「ああ、このことで、わたしイライラしている」と言葉にします。

イメージを使って、イライラや怒りをコントロールをします。（こちらの動画を参考にしてみてください）


「もう、あなたまで！」と思わずに、「わたしのイライラ全部が、この人のせいではない」と考えましょう。

すると、だんだん、クールダウンしてきます。


医師の熊野宏昭さんが、著書の「ストレスに負けない生活」で書いておられるように、

災害のように、大きなストレスも大変ですが、小さないらだちごとも、積み重なれば大きなストレスになります。


小さなストレスを、あなどらないようにしましょう。



カウンセリング・心理スペース「ぽれぽれ」に興味がある方はこちら