心理スペース「ぽれぽれ」

こんにちは、イメトレカウンセラーのいなまつゆかです。

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義父の葬儀が昨日あり、夜中車を走らせ、朝方兵庫まで帰ってきました。

午後からは、神戸市須磨区あんしんすこやかセンター研修会で、講師の仕事でした。
テーマは、「支援者に対してのメンタルヘルスについて」です。

子どもの頃から、事が起こり、危機を感じると、「自分がやらないと」という気持ちが強くなってしまうタイプでした。

あれもこれもとがんばりすぎ、疲れるし、不満にもつながりかねません。

そういった、こころの癖を知っているので、今回は、自分に言い聞かせました。

「全部やらなくていいよ。他の人もやってくれる」
そして、やらないことを決めました。

毎日やっている、散歩やヨガ、瞑想、そしてこのブログも、やらないと気持ち悪いほどに習慣化しているのですが、今回はこころの中の、「やらないことリスト」に入れました。

すると、ゆとりが出て、親族として、ゆとりある行動ができました。

ただでさえ、悲しく、さびしいときに、自分を、これ以上追い詰めない方がいいのです。

まじめにやり過ぎてしまう人は、いっぱいいっぱいになる前に、「やらないことリスト」を作ってみてください。




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