2015年01月04日
仕事初めは、細分化作戦で、GO!
こんにちは、イメトレカウンセラーのいなまつゆかです。
心理スペース「ぽれぽれ」申し込み・お問い合わせ
明日から仕事で、気が重い方もいらっしゃるかもしれません。
まずは、ストレッチや散歩などで、からだを動かすことから始めましょう。
からだが動きやすくなったら、気持ちを軽くします。
タスクを大きなかたまりで捉えると、圧倒されます。
付箋に1件書けるぐらいの、できるだけ、小さなステップに分けます。
「メール10件確認」
「資料3つ集める」
「◯◯さん、お宅訪問」
という感じでしょうか。
たくさんの行動ステップのカードを、「〜しよう」という言葉とともに、こなしていくと考えると、楽になります。
朝起きよう、ベッドから身を起こそう、顔を洗おう・・・
こなすたびに、タスクのカードが減っていくと考えると、仕事がサクサク進みやすくなります。
タスクの細分化、やってみてください。
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たくさんの行動ステップのカードを、「〜しよう」という言葉とともに、こなしていくと考えると、楽になります。
朝起きよう、ベッドから身を起こそう、顔を洗おう・・・
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すくすく育つ!夏休みに、子どもさんにおすすめすること
子どもの集中力が増し、切り替えがよくなるトレーニング
ブレるこころをしっかりさせるには
不満を解消し、しあわせ感を得るためにどうするか
パワーを出す、簡単で無理のない方法とは
不得意なことと、どう付き合うか?
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Posted by いなまつゆか at 20:37│Comments(0)
│子育て・自分育て
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