2014年12月12日
あくびで、リラックス
こんにちは、イメトレカウンセラーのいなまつゆかです。
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勉強会でした。
自律神経のコントロールについて学びました。
自律神経には、交感神経と副交感神経があります。
交感神経は、外の敵から身を守るためにからだを緊張させるものです。
冬は、寒さのため、緊張しやすいので、交感神経が強まりやすいのです。
ですので、内面をリラックスさせ、免疫力を高めることができる、副交感神経を強めることが大切です。
ゆったりと呼吸をする。
指の爪をもむ。
あたためる。
布が広がるイメージをする。
経験からなのですが、あくびをたくさん出すのもおすすめです。
リラックスできて、すっきりします。
リラックスさせて、副交感神経を活発にさせ、冬を乗り切りましょう。
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自律神経には、交感神経と副交感神経があります。
交感神経は、外の敵から身を守るためにからだを緊張させるものです。
冬は、寒さのため、緊張しやすいので、交感神経が強まりやすいのです。
ですので、内面をリラックスさせ、免疫力を高めることができる、副交感神経を強めることが大切です。
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Posted by いなまつゆか at 20:26│Comments(0)
│こころのケア・メンテナンス
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