心理スペース「ぽれぽれ」

　お父さんがリストラにあった。

　親が仲が悪かった。

　電車に乗ったら、心臓がドキドキした。


　つらい体験をしたために、途方に暮れるような、不安に圧倒されるような記憶が残ります。


　すると、

　「また、同じことが起きるんじゃないか」と不安になるのです。


　でも、大丈夫。

　対応の仕方を学べば、「前とは違う」わたしになれるのです。


　不安になったら、呼吸をゆっくりにして、

　
　「ありがとう、愛してる」とか、

　「大丈夫、だんだんよくなる」と唱える。


　大きなパワーが、自分を守ってくれているとイメージする。

　などなど。



　自覚はすぐに変わりません。

　すでに対応の仕方を知っているのに、まだ圧倒されていた自分のままのような気分になるのです。


　「そうじゃないよ、もう昔の自分じゃないんだよ」と自分に言ってあげてください。


　気持ちを変えようとしなくていいのです。

　声をかけてあげるだけでいいのです。


　だんだん、言葉がからだに、しみてきて、「大丈夫なんだ」と思えるわたしになっていけます。


　たとえ、望ましいわたしでも、変わることは不安なこと。

　新しいわたしに、少しずつなじんでいってください。


　

　少しずつ、咲かせよう