心理スペース「ぽれぽれ」

　今朝、淡路を中心とした、大きな地震を経験しました。

　阪神淡路大震災を経験している者としては、同じような時間帯であることが、嫌な感じでした。


　不安になっている方もいらっしゃる方もあるかもしれません。

　過去の記憶がよみがえり、つらい方もいるかもしれません。


　誰かそばにいてくれるようなら、他の人に頼りましょう。

　苦手でなければ、手を握ってもらったり、抱きしめてもらったりすると、安心しやすいです。

　気持ちを話したいようなら、ただただ、きいてもらうのもいいでしょう。

　子どもさんたちにも、ぜひやってあげてください。


　自分でケアする場合は、まず、不安な気持ちを否定しないようにしましょう。

　不安になるのも、無理はないし、だめではありません。


　クッションなどがあれば、クッションを抱きしめて、緊張した状態から、呼吸をゆっくりにして、自分に言葉をかけてあげましょう。


　「大丈夫大丈夫」「怖かったね」

　「ありがとう、愛してる」


　こころが落ち着きそうな言葉をかけてあげましょう。

　だんだん、からだもこころも、緩んでくるかと思います。


　大人にも、子どもにも、こころの中に、「子どもの自分」がいると言われています。

　「インナーチャイルド」とも言われます。


　その、「子どもの自分」を抱きしめてあげるような気持ち（イメージ）で、言葉をかけてあげてください。


　つらさがひどかったり、長続きするようなら、専門家も頼ってくださいね。



　あなたには、みんながついている