2013年01月24日

眠れないとき

 最近、眠れないという訴えをよく伺います。

 悩みがはっきりしている人も、そうでない人もいます。

 大きな事件が多発しているので、不安になっているのかもしれません。


 眠れないのは、つらいもの。

 眠りやすい状態に持っていきましょう。


 からだをほぐしましょう。

 お散歩ができそうなら、全身運動なのでとてもいいです。

 ヨガもおすすめです。


 からだを動かしてから、抜くと疲れが取れやすくなります。



 リラクゼーションをします。


 疲れが自分の周りにあるとイメージして、光のシャワーで洗い流す。

 実際のシャワーでも大丈夫です。


 寝転がって、ほたるの光のような光が、自分の周りをランダムにとびかうとイメージする。

 神経の疲れで、凝り固まった意識をちらすことができます。


 いよいよ眠るときは、湖や海などに石が投げ込まれるイメージをします。

 ゆっくり、ゆっくり石が沈んでいくのをイメージしながら、「ありがとう、愛してる」と何度も唱えます。

 石がみえなくなったら、また新たな石をイメージして、沈んでいくのをみます。


 意識が落ちやすくなり、眠りやすい状態になります。


 あせりは禁物です。

 あまり、眠らなきゃと思わないようにしましょう。


 眠れなくても、呼吸をゆっくりして、イメージしながら横たわれば、疲れが取れると思いましょう。

 その方が、眠りやすいのです。


 

 沈む、沈む・・・


 

 



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