心理スペース「ぽれぽれ」

　最近、スケジュールが大変充実していて、昔のわたしなら、バーンアウトしてただろうなと思います。


　燃え尽きそうなとき、考えましょう。


あせってないか？

　　あせってドタバタすると、エネルギーを無駄に消耗してしまいます。

　　深呼吸して、気持ちはゆったりと、ことを運んでいきましょう。


あれも、これもと、こころがキョロキョロしていないか？

　　一度にあれもこれもと思うと、手につきません。

　　一つ、一つこなしていきましょう。


これは、自分の仕事なのか？

　　本来の仕事のラインを越えてやりすぎてはいないでしょうか。

　　「はい、ここまで」ときっちり線を引けない仕事があるのは百も承知ですが、少なくともラインがどこかはわかっていて、越えている自覚ぐらいは持ちましょう。

　　仕事に限りません。

　　家事の中心を担っている方、連れ合いや子どものやるべきことを、ついついやってしまっていませんか？

　　まかせる努力が、燃え尽きを防ぐのです。


休む時間は、本当にないのか？

　　５分、１０分を見つけて、休みましょう。

　　イメトレするだけでも、違いますよ。


「こうあるべき」「〜しなければならない」、ばかり思っていませんか？

　　こころを追いつめることばです。

　　「こういうやり方もある」「〜しよう」に変えましょう。



　いろいろ対策を打っても、芳しくない場合は、早めに相談をしましょう。


　一人で抱え込まないことが一番大切です。

　

　美しい景色の写真も，癒しになる。