心理スペース「ぽれぽれ」

こんにちは、加古川明石・魔法を科学する人生再生カウンセラー　いなまつゆかです。

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ちょっとしたことで、腹が立ったり、涙が出たり。

つらいですね。

こころを安定させたい、と思うときがあることでしょう。

どうしたらいいのでしょうか？


簡単な方法をお伝えしましょう。

呼吸をゆっくりとさせましょう。

「大丈夫、大丈夫、宇宙が守ってくれている」と唱えます。


イメージができる方は、

波立つ湖をイメージします。

この波立つ状態が、自分の不安定なこころなのだ、と思いましょう。

だんだん、波がなくなっていきます。

やがて、湖面が鏡のようになるとイメージしていきます。


こころが不安定なとき、どうしていいのかわからないというのが、さらに不安をよび、パニックにつながります。

不安定になっても大丈夫。

落ち着かせる方法を知っているのだから。

そう思うだけで、安心感がやってきます。


全部できなくてもいいので、できる方法を試してみてください。


読んでくださって、ありがとうございました。

＊魔法の言葉シリーズはブログを引っ越しました。よければ、こちらもお読みください。ほぼ毎日更新しています。


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