2015年12月12日

夜眠れないときに、どうするか

こんにちは、加古川明石・魔法を科学する人生再生カウンセラー いなまつゆかです。

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石が沈むイメージ


夜眠れないのはつらいものです。

どうしたらいいのでしょうか?


日中は、できるだけからだを縦にしましょう。

昼寝をしてもいいので、座ってします。


夜寝るときは、からだを温めて、リラックスします。


呼吸をゆったりとします。

美しい石が、ゆっくりと水中に沈んでいくイメージをしましょう。

ゆったりとした音楽をかけるのもいいでしょう。


寝なくてはと思うと、プレッシャーで眠れません。

目をつぶって、このままでも疲れが取れるから、眠れてもいいし、眠れなくてもいいと自分に言ってあげてください。


読んでくださって、ありがとうございました。

*魔法の言葉シリーズはブログを引っ越しました。よければ、こちらもお読みください。ほぼ毎日更新しています。


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Posted by いなまつゆか at 19:19Comments(0)こころのケア・メンテナンス
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