心理スペース「ぽれぽれ」

こんにちは、イメトレカウンセラーのいなまつゆかです。

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自治会の総会でした。

新役員に選ばれ、新旧役員交代後、夫の代理で、総会の司会をやりました。


講師の仕事をしていますが、もともとは、人前で話すのが嫌いです。

特に、「ちゃんとやらないといけない」総会のようなものは、苦手でした。


それでも、カウンセリング研究会総会の司会を何度かつとめ、講師で人前で話す経験が多いために、今はつらくありません。

しかし、敏感な体質ゆえに、緊張し、ドキドキはしてしまいます。


ただ、昔と違うのは、緊張に対処できる術を持っているのです。

緊張したら、どうしたらいいのでしょうか。


まずは、「ドキドキしてもいい」と許します。

「間違ってもいい、ちゃんとできなくてもいい」と自分に言います。

呼吸も、ゆっくりします。


すると、ドキドキしていても、気は楽になってきます。

ゆっくりと呼吸することで、落ち着きも出てきます。

緊張していても、話すことができるのです。


春は、自己紹介など、人前で話す機会が多いことでしょう。

「緊張してもいい」と許してあげて、ゆっくり呼吸をしてみてください。


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