2015年02月23日

「仕事も家庭もいっぱいいっぱい」ストレスから抜け出る法 その2



こんにちは、イメトレカウンセラーのいなまつゆかです。

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お願いする女性

昨日の記事「「仕事も家庭もいっぱいいっぱい」ストレスから抜け出る法 その1」の続きです。


1.リラックスし、

2.やることを全部洗い出ししました。


次は、

3.まかせられるものは、まかせる

眺めたタスクの中から、誰か他の人にまかせられるものを探しましょう。

見つかったら、いつまでにやってほしいとお願いし、その期日を書いて、違うスペースにまとめます。


全部自分がやらなければならないと、思い込んでいませんか?

まかせるより、自分がした方が早いと思っていませんか?

そういう気持ちが、自分を追い込んでいくのです。


子どもたちにやってもらうことで、家事能力をアップしてもらえます。

新人さんに、作業部分だけでも分かち合うことで、仕事の一部を覚えてもらえます。

自分より得意で、好きな人がいるかもしれません。


適切なやり方でまかせることは、責任逃れでも、自分の能力のなさの証明でもありません。

自立できているということなのです。


まかせる相手を探してみてください。


4.完了したら、捨てるか、終了ノートに貼る。

タスクが完了したら、付箋を捨てるか、終了ノートに貼りましょう。

爽快感を手にすることができます。

「できた!しあわせ!!」とこころの中で言いましょう。

毎年同じようなことをやっているなら、終了ノートが、来年度の具体的な資料になります。

そのためにも、いつ何をやったかということがわかるための、日付は大事なポイントです。

引継ぎや申し送りにも使えますね。



「洗い出しをする時間もないわ」という人は、いつもより、15分、早く起きて一度やってみてください。
15分でやりきれなければ、次の日も15分、続きをやってみます。

一度全部洗い出せば、あとは足し引きしていくだけなのです。

この15分が、精神的、肉体的なしあわせにつながります。



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Posted by いなまつゆか at 18:42Comments(0)子育て・自分育て
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