2015年02月22日
「仕事も家庭もいっぱいいっぱい」ストレスから抜け出る法 その1
こんにちは、イメトレカウンセラーのいなまつゆかです。
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管理職になって、仕事が増えた。
今までしたことのない、仕事をまかされた。
子どもの調子が悪く、ケアしなくてはならない。
家事がたまってきた。
仕事も、家庭も、やることだらけ。
どこから手をつけたらいいのかわからない。
「いっぱい、いっぱい」になってしまいますね。
ストレスフルです。
どうしようと、頭の中で考えていると、果てしのないタスクの海に溺れてしまいます。
さあ、脱出しましょう。
1.リラックスする
まずは、ゆっくり呼吸をして、おまじないを唱えましょう。
「大丈夫、大丈夫、なんとかなる、なんとかなる。」と唱えます。
2.「見える化」する
自分が抱えているものを全部、見える形にして、見渡しましょう。
自分が抱えているものを、できるだけ細かく分けて、1つ、1つを付箋に書き出しましょう。
細長い付箋に1枚に、1つ書ける程度です。
合わせて締め切りの日時も書きましょう。
「◯◯プロジェクト」ではなく、
「資料集め3/1まで」
「そうじ」ではなく、
「風呂の床磨き」
「絵本の読み聞かせ」
という風です。
書いたら、A3用紙など、大きめの白い紙に、付箋を貼っていきます。
種類分けをしたい場合は、付箋の色を変えます。
全部洗い出すと、意外とこのぐらいかと思えます。
そこで終わるのはもったいない!
長くなりましたので、続きは明日お伝えします。
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