心理スペース「ぽれぽれ」

こんにちは、イメトレカウンセラーのいなまつゆかです。

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受験シーズン真っ盛りです。
「ぽれぽれ」にも、何人か、受験生が来談していて、精神的なサポートをしています。

直前になって大事なことは、

１体調管理
手洗い、うがいなど、人ごみになるべく行かないなど、基本的なことですね。

２生活リズム
休みの日でも、同じ時間に寝て、同じ時間に起きる、など、できるだけ今までと同じリズムを保つようにしましょう。
リズムがくるうと、精神的にも不安定になります。

３リラックス法
日が迫ってきている時期や、当日などはあせりやすいもの。

呼吸をゆっくりするなど、緊張する受験本番の日でも落ち着ける手立てを持ちましょう。

「今まで培った力が発揮できることを感謝します」「大丈夫、できるできる。落ち着いてやろう」などと言葉を唱えたり、
どんどん、問題が解けるイメージをするのもいいでしょう。

４ミスを防ぐ
問題に線を引くなどして、しっかり読むようにします。
番号のずれがないかなども、時々点検するといいでしょう。

５緊張感に慣れる
模試は本番だと思って、受験当日は練習だと思ってやりましょう。
ほどよい緊張感で、力が出せるようになります。


今まで培ってきた力が存分に発揮できますように。
応援しています。



思い切って、飛躍しよう！

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