2015年01月04日

仕事初めは、細分化作戦で、GO!

こんにちは、イメトレカウンセラーのいなまつゆかです。

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明日から仕事で、気が重い方もいらっしゃるかもしれません。

まずは、ストレッチや散歩などで、からだを動かすことから始めましょう。


からだが動きやすくなったら、気持ちを軽くします。

タスクを大きなかたまりで捉えると、圧倒されます。

付箋に1件書けるぐらいの、できるだけ、小さなステップに分けます。

「メール10件確認」
「資料3つ集める」
「◯◯さん、お宅訪問」

という感じでしょうか。

たくさんの行動ステップのカードを、「〜しよう」という言葉とともに、こなしていくと考えると、楽になります。

朝起きよう、ベッドから身を起こそう、顔を洗おう・・・

こなすたびに、タスクのカードが減っていくと考えると、仕事がサクサク進みやすくなります。

タスクの細分化、やってみてください。



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Posted by いなまつゆか at 20:37Comments(0)子育て・自分育て
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