心理スペース「ぽれぽれ」

こんにちは、イメトレカウンセラーのいなまつゆかです。

心理スペース「ぽれぽれ」申し込み・お問い合わせ


勉強会でした。

自律神経のコントロールについて学びました。

自律神経には、交感神経と副交感神経があります。

交感神経は、外の敵から身を守るためにからだを緊張させるものです。
冬は、寒さのため、緊張しやすいので、交感神経が強まりやすいのです。

ですので、内面をリラックスさせ、免疫力を高めることができる、副交感神経を強めることが大切です。

ゆったりと呼吸をする。
指の爪をもむ。
あたためる。
布が広がるイメージをする。

経験からなのですが、あくびをたくさん出すのもおすすめです。
リラックスできて、すっきりします。

リラックスさせて、副交感神経を活発にさせ、冬を乗り切りましょう。



心理スペース「ぽれぽれ」申し込み・お問い合わせ