2014年10月10日

幸せホルモン、セロトニンを増やそう!

勉強会でした。

ホルモンの影響を学びました。

セロトニンは、幸せホルモンと言われていて、規則正しい生活やリズム、日光を浴びる、食事などで増やすことができます。リズムというのは、意識的に繰り返す単純な運動がよくて、わたしが毎日やっている腕振り運動もよさそうです。ガムをかむ、というのでもいいそうで、ちょっと驚きです。

メラトニンは、睡眠ホルモンです。しっかり眠ること、大切ですね。

オキシトニンは、愛情ホルモンで、母乳を出させる働きなどをしています。それだけでなく、ハグをしたり、名前を再々呼ぶと分泌されるのです。女性は、下の名前を呼ぶのが効果的なのだそうです。これまた、不思議です。
ある女性向けのフィットネスクラブでは、会員さんを下の名前で呼ぶのだとか、きっと幸せな気分になるのでしょう。わたしも、「ゆかさん」と呼ばれるのが一番好きな呼ばれ方です。


以前から、お勧めしていた、リズムを大事にした、規則正しい生活が、幸せにつながると認められているのは、本当にうれしいことです。

3ヶ月続けば、効果が続くとのことです。継続がなにより、難しいことかもしれません。一人では難しくとも、ご夫婦、ご家族、お友達と、朝日を浴びながらのお散歩、いかがでしょう。とても気持ちがいいですし、習慣になれば、大変というより、やらないと気持ち悪いぐらいになります。

何より、幸せ度がアップするのですから、やってみる価値ありですね。






  


Posted by いなまつゆか at 19:00Comments(0)こころのケア・メンテナンス
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