2013年01月24日
眠れないとき
最近、眠れないという訴えをよく伺います。
悩みがはっきりしている人も、そうでない人もいます。
大きな事件が多発しているので、不安になっているのかもしれません。
眠れないのは、つらいもの。
眠りやすい状態に持っていきましょう。
からだをほぐしましょう。
お散歩ができそうなら、全身運動なのでとてもいいです。
ヨガもおすすめです。
からだを動かしてから、抜くと疲れが取れやすくなります。
リラクゼーションをします。
疲れが自分の周りにあるとイメージして、光のシャワーで洗い流す。
実際のシャワーでも大丈夫です。
寝転がって、ほたるの光のような光が、自分の周りをランダムにとびかうとイメージする。
神経の疲れで、凝り固まった意識をちらすことができます。
いよいよ眠るときは、湖や海などに石が投げ込まれるイメージをします。
ゆっくり、ゆっくり石が沈んでいくのをイメージしながら、「ありがとう、愛してる」と何度も唱えます。
石がみえなくなったら、また新たな石をイメージして、沈んでいくのをみます。
意識が落ちやすくなり、眠りやすい状態になります。
あせりは禁物です。
あまり、眠らなきゃと思わないようにしましょう。
眠れなくても、呼吸をゆっくりして、イメージしながら横たわれば、疲れが取れると思いましょう。
その方が、眠りやすいのです。
沈む、沈む・・・
悩みがはっきりしている人も、そうでない人もいます。
大きな事件が多発しているので、不安になっているのかもしれません。
眠れないのは、つらいもの。
眠りやすい状態に持っていきましょう。
からだをほぐしましょう。
お散歩ができそうなら、全身運動なのでとてもいいです。
ヨガもおすすめです。
からだを動かしてから、抜くと疲れが取れやすくなります。
リラクゼーションをします。
疲れが自分の周りにあるとイメージして、光のシャワーで洗い流す。
実際のシャワーでも大丈夫です。
寝転がって、ほたるの光のような光が、自分の周りをランダムにとびかうとイメージする。
神経の疲れで、凝り固まった意識をちらすことができます。
いよいよ眠るときは、湖や海などに石が投げ込まれるイメージをします。
ゆっくり、ゆっくり石が沈んでいくのをイメージしながら、「ありがとう、愛してる」と何度も唱えます。
石がみえなくなったら、また新たな石をイメージして、沈んでいくのをみます。
意識が落ちやすくなり、眠りやすい状態になります。
あせりは禁物です。
あまり、眠らなきゃと思わないようにしましょう。
眠れなくても、呼吸をゆっくりして、イメージしながら横たわれば、疲れが取れると思いましょう。
その方が、眠りやすいのです。
沈む、沈む・・・