心理スペース「ぽれぽれ」

　昔からだが弱かったわたし。

　一年のほとんどを風邪引きの状態ですごし、ときどき貧血で倒れ、救急車のお世話になったこともあります。

　その頃の友達は、わたしの顔をみると、「ゆか、からだ大丈夫か？」と聴いてくれます。


　今や、風邪を引くことはほとんどなく、基本的に元気なわたし。

　からだが弱かったことも、すっかり忘れていました。


　からだが弱いということは、長らくのコンプレックスだったと思います。

　そのコンプレックスを乗り越えたのは、「健康になりたい」と思ったからではなく、やりたいことが見つかったからです。


　からだが元気でないと、カウンセリングや講師の仕事がしっかりできないのです。

　健康が目的ではなく、手段になったときに、わたしは健康になることができました。


　ストレスマネジメントも、時間術も、仕事術も、コミュニケーションスキルも、すべては目的ではなく、やりたいことを楽しくやるための手段です。


　やりたいことを見つけましょう。

　特別なことでなくていいんです。


　何もなければ、暫定で、「人類の役に立つ」というのはいかがでしょう？

　家の前のそうじだって、オリンピックの応援だって、なんだって、役に立つことにつながります。


　楽しく町を掃除するために、元気でいよう。


　なんてすてき！



　自然なものは、調和がとれている。

　伸びたい方に伸びて行くから。

　それこそが、健康。

  

　毎日友人から、「心を豊かにする言葉」を受け取っています。

　昨日の言葉はこうでした。


　「どんなにイライラしても、絶対にかんしゃくは起こさないこと。誰かが自分を怒らせたと思ったら、相手にコントロールされていることになりますから。 アーニー・Ｊ・ゼリンスキー」


　相手のせいだと思うことは、相手にコントロールされてしまうということです。

　
　かんしゃくを起こしたくないのに、相手にやられてしまっていると認めることになるのです。


　相手にコントロールされたくなかったら、まんまとひっかかって、怒りをあらわにしないことです。

　からかわれて嫌だと思っても、嫌な顔を見せないことです。


　「その手にはのらない」とこころの中で思いましょう。

　怒りをあらわにしないで、愛と感謝を唱えることです。


　

　どこ吹く風、がいいのだ。


　  

　兵庫県洲本市で、洲本市介護支援専門員連絡会さんの研修会でした。

　「ケアマネジャーのメンタルヘルス」
　　　〜ストレスと上手に付き合う方法〜がテーマです。

　切り替えをよくすると、引きずらないので、ストレスが軽減されます。

　そのためには、時間で切って、「〜時になったら、〜しよう」と言いながらやっていくといいのです。


　今日の講演も、短く切って、話を聴いたり、からだをほぐしたり、話を聴いたり、話し合いをしたり・・

　細かく細かく切って、違う種類のことをやっていただきました。


　そうすると、集中しやすくなり、２時間３０分が短く感じられるのです。



　

　帰り、明石海峡大橋からの眺めです。

　詰めて、詰めて、の後は、ほっと一息も大切。


　


　  

　卓球の女子団体が、銀メダルを取りました。


　福原愛選手は、うちの上の子どもと同じ年なので、まるで我が子のようにみてしまいます。

　小さな時から注目され、たくさんの映像を流されている愛ちゃん。


　女子は、中学・高校時代の感情のコントロールが難しいので、才能があっても、長続きさせるのは至難の技です。

　注目され続けて、今の年齢までトップレベルでいられるのは、本当にすごいことです。


　いろんな人がいろんなことを言ってきたことでしょうに。


　ご本人も、周りの人たちも、本当に立派です。


　愛ちゃんおめでとう、そしてありがとう。

　たくさんの愛を返したいと思います。


　

　女の子を育てるヒントがきっとある。

　  

　スキルを伝えるのはたやすいけれど、精神を伝えるのは本当に難しい。

　オリンピックを観ていて、強く感じます。


　もはや「JUDO」であって、柔道ではない。

　勝つことが至上命題となって、「参加することに意義がある」わけではない。

　お客さんがつまらなくても、見苦しい状態でも、有利なら、勝てるなら手段を選ばない。


　作戦か、スポーツマンシップに反するのか。

　現場の人間にとっては、簡単に決められることではありません。

　それでも、考えるに値する重要な問題です。


　カウンセリングでも、同じです。

　聴くスキルは伝えられても、本質の精神はなかなか伝えられない。


　だしを捨てて、だしがらを大切にしているような人たちに、どう伝えればいいのか。


　だしの大切さがわかるものが、「違うよ」と言ってあげる。

　スピリットを忘れて勝ちに走る者をもてはやさない。

　美しく、ていねいな所作をみてもらい、地道に伝えていく。


　本当の柔道の世界大会を、武道館で開催しようという意見に賛同します。


　夏祭りのゆかたの着方をみていても、あきらかに失われつつある、「美」や「道」の精神を復興させたいものです。


　

　ほんまもんの着物美人になろう！


　  

　わたしが子どもの頃は、ともかくがんばれば幸せになるのだと教えられて来ました。

　大きく変わりつつある今、がむしゃらにがんばる時代は終わりつつあるようです。


　銅メダルをとった室伏選手は、年を重ねてきた今も結果を出すために、フォームを変えたそうです。

　若い頃の背筋を使った、力技のフォームから、赤ちゃんのように無理なく、最小限の力で、最大限の結果が出るものにしたそうです。


　実際に見比べてみると、今の方が、ずっと楽そうで、動きが自然なのです。


　無駄ながんばりは、からだやこころにダメージを与えても、結果にはつながりません。

　がんばった感があるだけなのです。


　必要なだけの力を使い、自然な動きを大切にする時代が始まったのです。


　

　やりすぎないことが大切。


　

  

　書類の整理をしました。

　仕事の合間に、少しずつです。


　１０年前の資格取得のためのレポートや面接記録を処分しました。

　処分する前に、ちらっと読んでみました。


　そういえば、こんなこと考えていたな〜とか。

　こだわっていたな〜とか。

　がんばってたんだな〜とか。



　若くて、かわいらしい自分が、そこにいました。


　前なら、過去の自分の未熟さにいたたまれない気持ちだったのですが、今はそこまでの気持ちもなく。


　過去は過去として。

　こんな自分があったから、今があるんだと、ようやく受け入れられるようになったようです。


　１０年後のわたしは、今のわたしにどんな思いを抱くんだろうか。

　未熟な自分を、いとおしい目でみるのだろうか。


　今のわたしも、過去の自分を慈しみつつ、バイバイしました。


　

　よくがんばっていた私に、もうがんばらない私から、メダルならぬ、花束をあげよう。  

　怒り、不満、ストレスはたまっていきます。

　朝から今までという１日の軸でも、同じ場所や同じ人つながりの過去の記憶という軸でも。

　「朝から、嫌みを言われた」「昼に観たかった番組見逃した」

　「このスーパーで前、腹が立つことがあった」「今日も、おんなじだよ」


　これらが、積み重なって来て、我慢の限界を迎えた時に、たまたまそのときにいた、アンラッキーな人に、怒りをぶつけるということがよくあります。


　その人に関わる分ではなく、今までのツケが全部ふりかかるので、たまったものではありません。


　怒りの暴発を防ぐためには、そういう状態にあるということをまず知ることが大切です。

　そして、その怒りを受け入れること。

　「わたし、怒っている」と思います。


　ただし、そこからの連想ゲームは避けます。

　怒りがふくらんでいくからです。


　「前もそうだった。今朝、あんなこともあった。うーん、腹が立つ！」

　連想ゲームが怒りをふくらませるのです。


　怒りがあることを自覚したら、おさめていきます。


　「ありがとう、愛してる」と唱えてみる。

　ゆっくりと数を数えて、呼吸をする。

　メラメラとした怒りをイメージして、振り落とす。


　思いがけず、とばっちりを受けた被害者は、また違う人に怒りをふりまきかねません。


　怒りの連鎖を防ぎましょう。



　流れるイメージもよいですよ！  

　兵庫県小野市立児童館チャイコムで仕事でした。

　「“ほっと一息”パパとママのためのリフレッシュ講座」
　　　　　〜楽しい子育てをするために〜

　がテーマでした。


　赤ちゃんのご参加が、ちらほらあって、とてもかわいかったです。

　みんなでリラクゼーションをしていると、動く時もあるけれど、一緒にリラックスしているような様子もみられました。


　大人がリラックスして落ち着くと、子どもも落ち着きます。

　空気が、落ち着くからなのです。

　その落ち着いた空気を吸って、子どもたちがゆったりしてきます。


　逆に大人たちが、落ち着きなく、ギスギスしてくると、子どもたちのこころもざわつきます。

　こころの平安を失って、戦争状態になるのです。


　子どもたちに平安を与えてあげてください。

　まず大人がリラックスしてみてください。


　パパママがリフレッシュすることは、子どもたちのためにもなるのです。


　

　そばに「ひまわりの丘」があります。黄色いのは、ひまわりたち。

　夏ですね。  

　体操の内村耕平選手が、金メダルを手にしました。

　団体の時の様子からいうと、すごい立て直しだったなと思います。


　調子自体が悪くなくても、バランスが何かの拍子に崩れると、ガタガタと崩れるのが普通なのですが。

　強い精神力だなと、感動しました。


　親御さんが、体操の先生で、「失敗しても、次にどうしたらいいかを考えたらいいんだよ」と言われていたと内村選手が語っていました。


　失敗をどうとらえるかは、人生に大きく影響します。

　上手に失敗し、それから学ぶことで、切り替えて新たに取り組む力を養うことで、成功を手にすることができるのです。


　

　たくさんの失敗の上にある成功に、おめでとう！  

　昨日、ツレが、『STARS』を買って来てくれました。

　オリンピックのテーマソングです。

　Superflyとトータス松本さんのデュエットで、本当にすばらしい曲、ソウルフルな歌声でした。




　DVDの方に、メイキング映像が入っていました。


　事務所の先輩であるトータスさんの、愛というか、懐の深さというか、やさしさに感動しました。

　まなざしが、本当にやさしい。

　後輩の存在そのものを喜んでいて、慈しんでいるのがわかります。


　そのおかげで、後輩のSuperfly、しほちゃんが、のびのびと、自分らしさを発揮していました。

　これぞ、コラボ、これぞコミュニケーションのなせる技。

　１＋１が、５にも１０にもなる瞬間です。



　気がつけば、後輩より先輩であることの方が多くなってきた今日この頃。

　見習いたいと、つくづく思いました。



　人を育てるのに、甘さは禁物ですが、愛は必要ですね。


　もう１曲ぐらい、出してくれないかな〜