2012年07月06日

燃え尽きそうなとき、考えること

 最近、スケジュールが大変充実していて、昔のわたしなら、バーンアウトしてただろうなと思います。


 燃え尽きそうなとき、考えましょう。


クローバーあせってないか?

  あせってドタバタすると、エネルギーを無駄に消耗してしまいます。

  深呼吸して、気持ちはゆったりと、ことを運んでいきましょう。


クローバーあれも、これもと、こころがキョロキョロしていないか?

  一度にあれもこれもと思うと、手につきません。

  一つ、一つこなしていきましょう。


クローバーこれは、自分の仕事なのか?

  本来の仕事のラインを越えてやりすぎてはいないでしょうか。

  「はい、ここまで」ときっちり線を引けない仕事があるのは百も承知ですが、少なくともラインがどこかはわかっていて、越えている自覚ぐらいは持ちましょう。

  仕事に限りません。

  家事の中心を担っている方、連れ合いや子どものやるべきことを、ついついやってしまっていませんか?

  まかせる努力が、燃え尽きを防ぐのです。


クローバー休む時間は、本当にないのか?

  5分、10分を見つけて、休みましょう。

  イメトレするだけでも、違いますよ。


クローバー「こうあるべき」「〜しなければならない」、ばかり思っていませんか?

  こころを追いつめることばです。

  「こういうやり方もある」「〜しよう」に変えましょう。



 いろいろ対策を打っても、芳しくない場合は、早めに相談をしましょう。


 一人で抱え込まないことが一番大切です。

 

 美しい景色の写真も,癒しになる。




  


Posted by いなまつゆか at 19:32Comments(0)こころのケア・メンテナンス
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