2012年05月07日

不眠解消に〜眠りやすくなるイメトレ〜

 疲れているのに眠れない。

 寝付きが悪い。

 夜中に目が覚めたら、眠れなくなる。



 そんな時には、眠りやすくなるイメトレを試してみてください。


 イメージする前に、ストレッチなどして、からだをほぐします。

 横たわり、目を閉じて、呼吸をゆったりとさせます。




 水中を、石がゆっくりと落ちて行くイメージをします。


 「ありがとう、愛してる」を、こころの中で唱えながらしてみましょう。

 



 意識が落ちてきて、眠りやすくなります。


 眠るまでいかなくても、リラックスできるので、疲れが取れやすいです。


 早く眠らないといけない、とあせるのは禁物です。


 眠れなくてもいいから、このイメージをしていよう、といいきかせてあげてください。  


Posted by いなまつゆか at 18:49Comments(0)こころのケア・メンテナンス
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