心理スペース「ぽれぽれ」

　疲れているのに眠れない。

　寝付きが悪い。

　夜中に目が覚めたら、眠れなくなる。



　そんな時には、眠りやすくなるイメトレを試してみてください。


　イメージする前に、ストレッチなどして、からだをほぐします。

　横たわり、目を閉じて、呼吸をゆったりとさせます。




　水中を、石がゆっくりと落ちて行くイメージをします。


　「ありがとう、愛してる」を、こころの中で唱えながらしてみましょう。

　



　意識が落ちてきて、眠りやすくなります。


　眠るまでいかなくても、リラックスできるので、疲れが取れやすいです。


　早く眠らないといけない、とあせるのは禁物です。


　眠れなくてもいいから、このイメージをしていよう、といいきかせてあげてください。