2009年05月25日
感情のコントロールその3
マダムさん、ありがとうございます。
「キレそう」になるとき、ありますよね。
そういう自分にがっかりもするけれど、嫌いになったり、だめだと思ったりしないであげてほしいのです。
逆みたいですけど、わたしは、自分に「怒る」自由を認めています。
気持ちにふたはできません。誰にもどうしようもないことなのです。
「腹立つよなー」と思うことはOKだけど、人をなぐったり、かみついたり、どなりつけたりするのは、やめることを「選ぼう」と思っています。
気持ちは受け入れ、行動は制限する・・・これが感情のコントロールなのです。
そして、気持ちを抑えつけるより、受け入れたほうが、コントロールしやすくなるのです。
切れそうになってるのはなんでやろ。
と考えてみるのも一つの方法です。
こころを許せる誰かと一緒に考えるとわかりやすいです(あんまりきつい作業なら専門家に頼ってみてください)。
こういうとき、いつも切れそう。なんで・・・なんか、さびしいんかな。先がわからないから、不安になっているんかな。
それがわかってくると、切れそうになる自分のことを許しやすくなると思います。
切れそうな自分を情けなく思うこころこそ、尊くすてきな宝物です。
「キレそう」になるとき、ありますよね。
そういう自分にがっかりもするけれど、嫌いになったり、だめだと思ったりしないであげてほしいのです。
逆みたいですけど、わたしは、自分に「怒る」自由を認めています。
気持ちにふたはできません。誰にもどうしようもないことなのです。
「腹立つよなー」と思うことはOKだけど、人をなぐったり、かみついたり、どなりつけたりするのは、やめることを「選ぼう」と思っています。
気持ちは受け入れ、行動は制限する・・・これが感情のコントロールなのです。
そして、気持ちを抑えつけるより、受け入れたほうが、コントロールしやすくなるのです。
切れそうになってるのはなんでやろ。
と考えてみるのも一つの方法です。
こころを許せる誰かと一緒に考えるとわかりやすいです(あんまりきつい作業なら専門家に頼ってみてください)。
こういうとき、いつも切れそう。なんで・・・なんか、さびしいんかな。先がわからないから、不安になっているんかな。
それがわかってくると、切れそうになる自分のことを許しやすくなると思います。
切れそうな自分を情けなく思うこころこそ、尊くすてきな宝物です。