2009年05月19日

感情のコントロールその2

 昨日は、ワークショップをご紹介しましたが、今できることを知りたい、という方の為に・・・


 イライラしたとき。腹が立つとき。

1.相手がいたら、少し距離をとること。
 もし、それが難しいときは、こころの距離をとります。遠くからながめているような気持ちになりましょう。

2.ゆっくりとした呼吸をします。

 10数えてもいいでしょう。

3.イメージをしてみましょう。

 光のシャワーをあびる、布が広がる、というようなイメージをしてみます。


 他にもジャンプして、怒りやイライラをふりほどいてみるというのもいいかもしれません。

やりやすいものから、始めてみてくださいニコニコ


  


Posted by いなまつゆか at 18:44Comments(1)コミュニケーション
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